在我们民间，有一句俗语，叫做：老泄残精，人穷寿尽。那么这句话应该怎么解读呢？从这句话中，我们能得出怎么样的启示呢？由于这句话出自古人所说，那我们就主要以中医的视角来看看这句话。
一、“老泄残精，人穷寿尽”，这句话具体是什么意思？首先，我们来解释一下这句话：老，即老年，老年人；泄，即发泄，流失；残精，即老年人身体中残存的精气；穷，即穷尽；寿尽，即寿命到了尽头。
连起来的话，就是老年的时候如果过分的发泄，任凭精气从自己的身体中流失，那么人体就会穷尽精气，导致寿命走到尽头。在中医的观念里，“精气”其实是两个东西，而且人体的“精”和“气”都是尤为重要的，这句话强调了“精”，那么接下来我们就来说说“精”。
在中医的观点里，精分为“先天之精”和“后天之精”。通过他们的字面意思，我们不难看出，“先天之精”是先天产生的，也就是说在你出生的时候就已经决定好了的，主要是取决于父母的精。父母的“生殖之精”如果旺盛，那么你的“先天之精”也会旺盛。反之，那么你的“先天之精”就会比较弱。
“先天之精”是个人无法改变的，所以探讨的意义并不大。
“后天之精”，顾名思义就是后天得到的“精”。在人体中，“精”的获得一般与人体从饮食物中得到的营养物质有关。从根本上说，“精”是人体由食物中和水谷精微化生而来的，而人体对食物的消化吸收和化生与很多器官有关，所以“精”的获取基本上是全身器官共同作用的结果。
那么“先天之精”和“后天之精”两者是否存在关系呢？答案是存在关系的。因为中医有一个“万物皆有联系”的观点，更何况是这两种同源的物质呢？这两者的来源虽然不同，但是其本质还是“精”，势必有很强的联系。
“后天之精”的产生，是建立在“先天之精”之上得以补充化生的，即“先天之精”是“后天之精”的基础；“先天之精”要依赖“后天之精”的培养，才能发挥其生理作用。
讲了这么多的“先天之精”和“后天之精”，接下来我们再来讲讲“精”本身。
首先讲讲“精”储藏的地点，一般是在肾脏，即“肾藏精”。此处“藏”的意思是“藏匿，关闭”的意思，也就是说肾脏具有“锁”住肾脏，防止“精”的外泄的作用。一旦肾脏出现问题，就会导致“精”的泄漏与流失，对于人体的健康具有很大的影响。所以要养精，最首先的就是要滋养肾。
其次来讲讲与“精”的产生有关的器官。上文提到，“后天之精”是食物和水谷精微化生而来的。那么与食物有关的器官自然就是胃肠道了，而吸收水谷精微的器官就是胃。所以胃肠道与“精”的产生息息相关。
那么“化生”是谁来化生的呢？答案是脾。也就是说胃肠道吸收从饮食物中获取的水谷精微，随后脾对这些水谷精微进行化生，从而产生“精”。所以说，养精，其次就是要养脾胃。
最后说说“精”的作用。精是构成和维持人体生命活动的重要物质，所以“精”的第一个作用就是构成人体，维持人体生命活动。
其次“精”还与繁衍生命息息相关，也就是作为后代的“先天之精”。
然后就是可以濡养血脉，促进血液的再生。
再然后就是促进生长发育。人体中的“精”的盛衰变化也体现出人体的生命规律——生，长，壮，老，已。“精”在年幼时十分丰富，此时人体生长发育；老年时候“精”亏失，此时人体衰老。
最后就是具有防御的作用。“精”为“正气”，有抵御外邪之能。
二、安度晚年，老年人要做到“3不要”从“老泄残精，人穷寿尽”这句话的含义，我们自然可以知道，老年人不要让精气从身体中过度的流走，为此，老年人要记得“3不要”。
1、不要过度操心
这里指的是生活中的事情，比如子女的事业工作，结婚生子；平时的油盐酱醋；甚至是国际国内发生的大事。这些都是“瞎操心”，子女已经成年，要相信他们有养活自己的能力，要知道子女在外的奋斗。而自己能做的就是尽可能的养好自己的身体，避免给自己的子女增添麻烦。
不管怎么样，子女不可能一辈子生活在由父母搭建起来的象牙塔内，总是需要走出去的，要学会如何放手。
至于国际国内的大事，作为普通民众，我们能做的只是知晓了解。作为中老年人，能做的应该是相信自己的下一辈，他们有能力作为国家的栋梁。
2、不要过度劳累
“精”与人的各种行为工作都是息息相关的，过度劳累就容易导致“精”的流失。所以对于老年人来说，要少做一些体力繁重的活，如果平时真的闲不住，可以适当的做些轻的活动，但是千万要注意运动量。
3、要自知冷暖
“精”具有抵御外邪的作用，但是如果老人自己不知冷暖，就会导致寒邪入侵，虽有“精”在进行抵御，但是时间长了就会导致“精”的流失。更何况老年人的“精”已经很少了，抵御寒邪的能力也很弱了，所以对于老年人来说要时时刻刻保暖，注意自己的身体健康，避免生病。
三、老泄残精，人穷寿尽，其实还有后半句“老泄残精，人穷寿尽”的后面，其实还有两句话，也很有蕴意，那就是“少食壮火，自取其祸”。
我们上面讲了前面两个，现在来讲讲后面两句。
少，即年少时刻，年轻人；食，摄取；壮火，滋补食品；祸，祸端，指不好的后果。连起来就是如果在年少的时候就过分滋补的话，就很容易导致不好的后果。
随着当今时代压力的繁重，年轻人加班，熬夜的情况愈发严重。年轻人也担心自己的身体会出现异常，随即也刮起了年轻人养生的狂潮。
但是，就如这句话所说，年轻的时候过分滋补，反而不利于年轻人自身的身体健康。所以说，对于年轻人的焦虑，应该从根本上解决。比如工作的时候适当站起来走走，少熬夜等。虽然施行起来比较困难，但是这才是解决问题的根本。
但是对于年轻人的养生，并不可以一杆子打倒，比如对于贫血的人来说，适当的吃一些枸杞等补血是非常有必要的。比如人体虚弱之人，吃一些补气的食物，也是很有必要的。总是年轻人养生，还是要注意量，切忌过分滋补。
结语其实，真正的养生，并不需要什么高级的食材，精妙的知识体系，只需要我们做好平时应该做的，比如均衡膳食、合理作息、多运动、调整情绪等。做到这些就已经足够了。
