刚刚看到一则新闻“女子怀孕7个月刚独自待5分钟就倒地”， 万幸的是，妈妈和宝宝都没事。

作为一名妇产科医生同时也是一位准妈妈，我帮各位孕妈姐妹总结了一些孕期不能做的6个动作，建议收藏。

1.不要前倾叉腰：

别学电视剧里面孕妇一走路就要肚子向前倾叉腰的样子啊，这种姿势会增加孕妈的腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。就正常姿势走路就好。

2.避免频繁下蹲：

很多孕妈即使怀孕也不闲着还要做家务，不建议孕妈频繁下蹲，一个是增加了腹部压力，可能会刺激到子宫。此外，下蹲后突然起身，也容易出现体位性低血压，而导致头晕甚至摔跤。

3.不要趴着睡：

平躺时，避免趴着睡。趴着睡可能使身体重量压在子宫上而刺激子宫，诱发宫缩。如果平躺着仰睡，出现心慌等不适的，也要减少仰卧位。因为这个位置可能导致回心血量的减少。

4. 避免提重物：

研究发现，孕妇搬动25千克的重物时，子宫没有变化或只有轻微受压；但是搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。因此，孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。

5.不要经常翘二郎腿：

经常翘二郎腿可能导致腰椎和胸椎受到不均匀的压力，加上子宫对腰椎的压力，容易引起腰酸背痛等不适症状。

6.避免竞技类有撞击或跌倒风险的运动：

孕妈们可以在产检医生或者孕妇学校的指导下进行一些孕期运动，比如waff操、孕期瑜伽等。要避免有跌倒风险的运动，比如篮球、滑冰、骑马、骑车等。