秋风轻拂，立秋悄然而至。这个时期由热变凉，阳气渐收、阴气渐长，天气又干又燥，很容易损伤人体的津液。津液缺失，则五脏的阴液不足，身体器官就得不到濡养。

心阴不足，会失眠多梦；脾阴不足，会消化不良；肺阴不足，就咽干多痰；肝阴不足，易头晕耳鸣；肾阴不足，会腰膝酸软。

所以秋日养生的重点要放在滋阴润燥上。

今天给大家分享五种水果，大家立秋后经常吃，能够润肺滋阴，清燥生津，为来年阳气的生发打下一个好基础。

秋梨

秋梨性凉，味道甘甜微酸，有缓解肺热、润肺化痰的功效。对于秋季天气干燥导致的咳嗽、喉咙疼痛有很好的效果。

秋梨汁水丰富，清甜的汁水就像一股清泉，无声地滋润着我们干渴的肺部，可以滋阴润燥，缓解秋燥带来的不适。

秋梨中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强我们的消化功能。

需要注意的是，梨子性凉，胃寒的人不要生吃秋梨，要把秋梨蒸熟再吃。也可以吃秋梨膏，或者煮秋梨水来喝，同样有润肺止咳的效果。

桂圆

桂圆是秋天养生一定要吃的水果。它是温性的，不像很多水果偏凉性，所以不管你体质偏寒还是偏热都可以吃它。

桂圆归心、脾经，很多人会拿它来炖汤，有补心健脾、益气滋阴的作用。同时桂圆的果肉是白色的，晶莹剔透，白色食物最养肺，肺主皮毛，所以多吃桂圆还可以润肺养颜。

桂圆晒干吃比直接吃更好，因为桂圆晒干之后，里面的湿气也会减少很多，这时候吃它不会加重体内的湿气。

如果你怕上火的话，还可以煮桂圆茶来喝。把干桂圆带着壳一起煮，时间可以煮久一点，把桂圆肉煮成药渣。这样一来药性都凝结在水里，直接喝汤就行了。

苹果

苹果的养生效果也很好。它性质温和，味道甘甜，富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，可以为身体补充津液，缓解秋天干燥的症状，有生津止渴、润肺除烦、强健脾胃的功效。

秋天吃苹果，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。还可以把身体里的毒素排出来，让肌肤更有光泽和弹性，还可以预防生病。

生吃苹果能最大程度地吸收它的营养成分，但对于脾胃功能较弱的人，可以煮苹果水来祛除里面的寒性，方便肠胃吸收。

柿子

柿子是秋天特有的水果，它性微寒，归肺、胃经，有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效。

成熟的柿子软糯香甜，微寒的性质有助于清热，而味甘则能生津。因此，吃柿子可以缓解因热病引起的口渴、咽干等症状。

虽然柿子的好处很多，但也不要过量，尤其不能在空腹的时候吃。且未成熟的柿子含有大量的鞣酸，所以吃柿子一定要选择成熟的。

甘蔗

甘蔗性甘寒，入肺、胃经，它清热生津，能缓解由肺热导致的咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、口干、口渴等症状。

甘蔗有润燥下气的功效。秋天体内阴液不足，肠道干燥，可能大便秘结，排便困难。甘蔗可以促进肠道蠕动，从而改善肠燥引起的便秘。

甘蔗和红枣、枸杞搭配煮汤，可以滋阴润燥、补气养血。甘蔗搭配银耳，能够润肺止咳、养颜美容。

秋季养生，除了多吃这些能够滋阴润燥的水果，还要保持良好的心态，不要因为一点小事就悲伤抑郁。

尤其是咱们女性，更要注意秋天滋阴养生。只有在秋冬的时候补阴，来年春夏才能化生阳气，帮助我们维持体内的阴阳平衡，让身体更健康！