在职场中，提高自己的人际交往和合作能力，是取得职场成功的最关键的因素，因此探索提高自己的人际交往和合作能力具有非常重要的现实意义。 一、明白意义是首要 一是职场是交流合作的平台。职场需要人与人之间的密切合作才能成就一番事业，单打独斗，依靠自己的力量不会取得较大的成绩。 二是交流的受益者是发起者。职场中一次成功的交流最大的受益者是发起者，发起者可以获取自己所需要的相关信息，没有交流，怎么能够获得自己所想要的信息呢？ 三是交流合作促进情感沟通。通过交流合作，能够加深人与人之间的彼此了解，增进感情，取得相互信任，以此建立起职场交流合作的基础。 二、主动意识要当先 一是积极主动与领导和同事交流，是提高人际交往和合作能力的的关键。 二是主动交流叩开人交流的大门，在就共同关心和感兴趣的问题交流中，取得相同的共识，产生思想上的共鸣。 三是主动交流能扩大个人影响力，主动交流不仅解决了自身存在的疑惑，更重要的是展示了自己的能力和水平，使对方对自己有了认识和了解，也是提升个人影响力的一次有益实践。 三、了解他人是基础 一是知晓每个人的工作职责和特长，有针对性地交流相关的问题，选准题目。 二是掌握每个人的性格脾气和特点，找准最佳的交流沟通的时间，选对人。 三是了解每个人的工作习性和规律，把握交流合作的方式和分寸，选对时机。 四、选准题目是关键 一是与人交流意愿要强烈。有了交流的意愿，就能够在日常的工作中，区分不同的人，找到合适的交流题目。 二是交流题目要因人而异。根据自己的所求，按照领导和同事擅长的工作特点，寻找确定可以开展交流探讨共同感兴趣的题目，能够保证交流的顺畅。 三是交流内容要结合实际。职场中的交流要与现实的工作紧密结合，突出工作重点，容易产生共鸣，形成共识。 五、珍惜机会是核心 一是积极对待他人所求。对待领导和同事交流的合作事项，要积极回应配合，赢得对方的认同。 二是注重交流合作过程。在合作中要尽心尽力，让对方看待自己的真诚，给对方留下美好的影响，达到合作一次，加深一次感情的效果。 三是交流合作取得理解。无论交流合作的结果如何，要取得对方的理解，感受到彼此之间的真诚，在交流合作中凝聚共识，达到对对方认知的目的。 六、注重细节是根本 一是积极主动。坐等上门的交流合作，永远是被动的，机会总是自己创造的。 二是尊重为要。人际关系的建立，相互尊重是前提，只有彼此的尊重，才能有沟通的意愿和基础。 三是平等待人。交流合作中，彼此双方平等是第一位的。任何一方不能强人所难，盛气凌人，这样的交流合作，无益于感情的建立，有的是伤害和不快。 四是包容理解。交流合作中产生分歧是正常的，要尊重理解对方的意见，在相互的交流中，达成共识。 综上所述，在职场中提高自己的人际交往和合作能力，明白意义是首要，主动意识要当先，了解他人是基础，选准题目是关键，珍惜机会是核心，注重细节是根本。只要本着相互尊重，相互理解，相互包容，在交流合作中凝聚共识，就一定能够建立起良好的人际关系，提高自己的合作能力。