注：本文来自心理咨询个案练习感悟。

今天觉知：身体释放的过程，逐层递进，每流动一次，心就打开一次，各个脏腑器官随之波动。

曾经情绪能量通过眼耳鼻舌身意的渠道进入身体，释放时也原路返回，所以能量波动时，身体出现各种抖动，摇摆，打嗝儿，震颤，呼气吐痰，打哈欠等，情绪也随之波澜起伏，轮番上阵。

这时候考验的就是定力，耐力和毅力，释放一层接着一层，能量走了一波又一波，由浅入深，不断深挖，当然身体很智慧，各成规律的释放一轮后，带给你的也是轻松和喜悦，有多少痛苦就有多少轻松。

随着释放的深入，觉知力在不断提升，即使后面释放力度加大，增强的平等心也会帮你逐渐适应，由此“接纳”也就逐渐产生，一切都是自然而然的归位还原，环环相扣，严丝合缝。

我们不用害怕，都是好事，情绪是假洋鬼子，释放的过程，你会感觉每释放一个情绪，外在都会有一个点儿帮你到达，这个点可能是一个字，一句话，一件事，一幅画面，一种味道，亦或是一种感觉，它们都会帮你唤醒潜意识，将过去积压的记忆一一呈现，大脑也会准确的表达这种情绪，同时身体觉知各种感受，然后以迅雷不及掩耳之势快速释放掉，当然这个过程比较痛苦。

放心，潜意识不会出错，以前进去多少现在都如数出来，随着释放接纳，大脑的负面记忆逐渐减少，身体的负面积压逐渐减轻，神经也越来越松驰，他们相互带动，互相制约。当大脑不再防备，情绪失去力量，身体不再当“傀儡”，一切都轻松了。

（推荐大家去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，学习观息法，培养如实观察当下的心，你就能战胜所有的痛苦及所带来的病症。）

其实我们就是感受本身，我们感受着身体的感受，当“小我”不再主导，我们就回到了本我，本自具足的我，“本我”被唤醒时，不管情绪如何波动，“我”都如如不动，只是“觉”，“观”，“受”。

最后我们超越“小我”，跨越“本我”，觉性的“超我”就产生了。啊！原来追求美好，寻找美好，放下美好就是找到自己，打开自己，成为自己，一切都是流动的。

做一个观察者，观察情绪的流动，观察身体的感受，真正的“我”就是感受，就是感受身体感受的“感受”，所以没有我，都是感受，都是能量，能量流动的过程，人轻松了，爱流动了，“我”就回到当下了，成长悲喜交加又痛并快乐，感恩宇宙，感恩万物，感恩美好的邂逅。