最近很多人和我说好累啊，晚上整夜整夜的辗转反侧、睡不好、梦也很多。被各种琐事包围，感觉很累很累……
现在气候变化剧烈，信息环境也乱，人每天接收的信息量特别大，心没有闲的时候，是很容易憔悴的。
“憔悴”这个词，“憔”是说脸烧焦了，没那么水灵了，“悴”是说心死了，这个词是讲了人从身体到心的气血能量的消耗。
南怀瑾先生很早就预测了现代人的困境，也提供了解决办法，最好的东西都是不花钱的，全在你自己身上，愿你也能学会。
南怀瑾：生命的能量来自宁静南怀瑾先生说，从物理、生理，还是思想等方面看，没有完全的静态。静态，是一种缓慢的动态，一种延长的现象。如果学物理学、哲学、或其他科学，就很容易懂这个道理。
所以，静是个很难得的东西。宇宙万物，如我们吃的水果、粮食，观赏的花木，都是静态地生长。静态是生命功能的一种状态。
换句话说，能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。为什么我们忙碌到夜里就要睡觉呢？因为人也需要静态。脑筋不休息是不行的。
以前的宗教，人跪在那里祷告一下，或者坐在那里，心里宁静一会儿，烦恼就解除了。
老子说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”
意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。
可是，人的生命常常忘记了静，反而尽量用动态去消耗自己。如果全世界的人类都拼命消耗能源，能源全消耗完，人类也就灭亡了。
恢复气血能量的秘诀，最重要的不是“补”，而是“静”。
南怀瑾：打坐是学静最好的一个根本办法先生说静涵盖了很多无穷的力量，打坐是最好的一个根本方法。这个视频我分享过很多次，先生讲得很细腻，很好玩，很有趣，讲了七个关键点。
南怀瑾先生要大家学静的功夫，练习打坐，最高的境界，是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。
什么是判断呢？就是好坏对错美丑。不加判断的去了解事情是怎么发生的，仅仅认识自己和事物本身。
你去仔细的观照自己，像照镜子一样，照见了，知道了，就到这里。接下来，你自然会根据你心中所爱，自然而然的变化、流动起来。
好些朋友小的时候，无论怎么做，父母都不满意，会打骂自己。长大了，父母不在身边了，自己也成为了父母曾经的样子。
无论做什么，发现了自己什么，先把自己骂一顿。别人夸奖自己，自己先拒绝接受，然后再习惯性的贬低自己。遇到好事，就觉得自己不配……
生活不易，但很多时候，第一个伤害自己的，就是自己对自己的评判，好坏对错，美丑善恶。
请你成为最爱你的人，无条件的接纳和呵护自己。你是离你最近的人，就住在你的身体里，让爱先在你自己身上发生。
膻中穴
南怀瑾：要想打坐入定，肠胃必须清净南怀瑾先生说宁静是生命的能量，打坐能入静，一打坐腿就发麻发痛，皆因肠胃不清之故。
饭后打坐最容易昏沉，腿也容易发麻，本来坐半个小时几十分钟不会麻，吃得太饱，十几分钟就麻了。若要入定，肠胃非清理干净不可。
凡是太多或太少，都容易出毛病。食物调配得适中，才能得定，要点在肠胃先须清净，能好好消化食物。
如果一个人经常有口臭，身体代谢不好，痰浊垃圾很多，在他的身体里，大概率也有许多没有表达的情绪。
很多人脾胃差总也养不好，得从疏肝入手，木克土，等把肝木养好了，脾胃自然就好了。这类人，安静的时候最难熬，得直面自我纷乱的思绪。
静不下来怎么办？疏通气机！好些人是真静不下来，一安静下来，满脑子思绪乱飞，有时候还会很自然的想到好些恐惧、担忧的事情，日常也避免独处，因为太难熬了。
一到入夜了要睡觉，更是睡不着，睡着了也梦多。这种人情绪很乱，一方面是深层的担忧和恐惧日常没有路径表达出来，一方面是身体的气机很乱，身和心互相影响，形成一个糟糕的循环。
最好睡前用精油刷刷腿，疏通肝胆经。尤其是常年肝气郁结的人：胸部、肋骨那边都很痛，大腿冰凉，有的人还会肚子胀，或者反胃。
这个方法刷腿，每周2次，可能出现以下情况
瘦了30斤腿细了，身体不肿了有点黄的眼白变清澈了睡得好了情绪波动有点大，眼泪多了做梦多了，但过一阵子，睡得更深了胃口好了，不胀气了湿疹没了皮肤底子白亮了腿部的肝胆脾经都被疏通了，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。
需要注意：不要空腹和刚吃完饭时刷经络。一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。孕妇、婴幼儿、月经期禁用。
这些都是帮助身体减轻情绪压力，但根本上还在你自己。
多做自己喜欢的事，少委屈自己，身体气机顺畅舒展，身心自然安静。这样无论做什么累着了，都会很快恢复气血能量的。
大胆让自己快乐，这事稳赚不赔！
