年纪大了，圈子有限，认识的人走的走，老的老，经常会感觉无事可做，无人可聊。

不少老人便习惯了饭后泡一杯热茶，点上一支烟，坐在椅子上回忆往事。

回忆中，琐事不少，烦心事很多，都是些放不下的恩恩怨怨，想多了，难免会增加惆怅情绪，无益于健康。

而且，人一天到晚都呆在家，久坐不动，吃完就睡，日复一日，形成恶性循环，衰老就会来得更快，无异于恶性循环。

老人们想要一个健康的身体，那么就要走出这个“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈，多动动，多走走，想些开心的事，做一些有益于健康的事情，避免一些无益于身心的事。

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饭后要躲避这3件危险的事，老人尤其要注意

1、饭后吃冷饮

如今正是夏季，气温高，不少老人也比较喜欢吃冷饮，但这对于我们的胃来说，却并不是一件好事。

研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃〜15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。

尤其是老年人肠胃功能本就较弱，饭后吃冷饮，易造成消化不良、影响营养吸收，甚至腹胀腹泻等症状。

建议：饭前饭后尽量少吃生冷食物，实在想吃，也要在饭后一两个小时之后适量吃一点。

2、饭后马上喝茶

饭后喝茶是不少老人的习惯，还尤其喜欢喝浓茶，认为可以解腻。

但茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。

鞣酸还会与食物中的蛋白质结合生成鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，易导致大便干燥，引发便秘。

尤其是不少老年人本身就有便秘问题，饭后马上喝茶，还可能加重便秘症状。

另外，茶叶会妨碍机体对铁元素的吸收，甚至引发缺铁性贫血。

研究显示，饭后若立即喝用15克干茶叶冲泡的茶水，可能会使得人体对食物中铁的吸收率降低约50%。

建议：饭后1小时后再喝茶，睡眠质量不好或失眠的老人，下午四点后不建议饮茶，特别不宜睡前饮茶。

3、饭后半小时别泡脚

有些老人常年有泡脚的习惯，泡脚可以促进脚部血液循环，夏天洗脚，还能除湿祛暑，可见，泡脚本来是件养生的事情。

但有些老人在饭后不久就泡脚，则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

另外，如果泡脚时间过久，甚至超过半小时，双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，使人因脑供血不足而发生昏厥，尤其是患有心血管疾病的老人，可能更加危险。

建议：饭后半小时内不要泡脚，泡脚时间尽量在15分钟左右，水温不要过热。