从心理学的角度来讲，失恋会感到痛苦会有两个方面的原因。一是依恋感的丧失，关系破灭所带来的压抑情绪让人崩溃；二是感觉自己不再被爱，一个人的孤独感侵入内心。

这两种心理交织在一起，导致了失恋的痛苦来源。

先说依恋感的丧失。依恋是爱情里的核心属性，也是区分爱情与其他关系的重要因素之一。两个人相亲相爱，是有强烈的依恋还有利他需求的。

只要有他在身边，我就能感到幸福；他的存在让我感觉快乐，这种感受是爱情的特点。

然而要是爱情失去，一旦这个感受不在，那么人就会崩溃了。此刻人会丧失依恋的情感状态，平时能亲密肢体接触的，如今没有了；能有人关心自己的人，也消失了。

当这种依恋感失去，人就会感到恐慌压抑，既有害怕的感受，同时也有埋怨、无奈等各种复杂的心理。

换句话说，人也失去了“需要”，情感和爱的需求。在这样的背景下，失恋就会感到痛苦，无法从这样的情绪里挣脱出来。

依恋感的丧失是一方面，孤独感的到来侵入人心，又会是相伴而来的状态。

与丧失相比，孤独感的情绪会更加深入人心。前者是失去，后者则会是深深的怀疑。有的人会丢掉自我，怀疑自己不配被爱，是不够好对方才离开的。

还有的则是仇恨。失恋会引发个体的愤怒情绪，尤其是自恋比较高的群体来讲，这会极大地损害他们的自尊。我这么优秀，应该是有人爱我的，怎么就剩我一个人了，你也要抛弃我？

这种抛弃，是毁灭性的，也是时刻摧残着人的内心。

个体能够独立、意志力坚强的人还好，过了一段时间能恢复过来；要是心理功能欠缺，心智不够稳定的可能就会陷入严重的创伤情绪里，过很久都没办法走出来。

丧失+孤独感，再是心理强大的人面对这个局面，也会十分辛苦。

那么有没有科学的办法，从失恋的情绪中走出来呢？有，不过也得个体选择适合自己的缓解压力的渠道。

有几个办法会比较适合改善这个情绪。

比如学习，通过提升自己的个人能力来达到调整目的。为什么说学习是缓解失恋的办法之一，是因为它是解决孤独感的良药。

刚才我们讲了，失恋会让人减少自信，不太相信自己值得被爱，从潜意识角度来看就是“我不值得自己被爱，我没有能力把握好爱情。”

那么学习就是调整这个认知的好办法。

当你去学习，把精力能够放在学习上，你就不会有“我没有能力”的消极念头。你会觉得，此刻我正在努力，我不是不够好，而是需要进步。当我获得学习上的进步成功以后，就能遇到新的对象。

学习来缓解失恋情绪，是比较合适的行为。

看看书，考个证，或者职场上有所进步，这些做法都是可以的，对于失恋的过程很有帮助。

还有是社交。失恋以后不要孤零零地让自己一个人待着，在家闷着不出门，而是多和别人出去玩。和朋友聚会，或者参加各种活动，都是有效缓解压力的手段。

跟不同人接触，你可以开拓眼界，也能在与人相处的感受中得到新的体会，也许某个你打不开心结的地方，忽然遇到什么事情就能调整过来。

短时间内，不要太快去找新对象。太快结交新的伴侣，还没有从原来的创伤中走出来，这对自己还有下一个对象来讲都是伤害。

心理倾诉也是一个好的技巧。找个同理心强，愿意理解你的人相处，从中获得被支持的体验，这也能快速缓解失恋的压力。

人痛苦了，被支持住，那么恢复就会快一些，不会感觉压抑痛苦。

无论是什么办法，失恋要走出来都颇为不易，需要做好持久战和坚持的心理预期。等再过几年，人就能从痛苦中走出来，内心也会随之成长。