今天是农历五月初二，已正式进入「毒五月」！

民间自古就有农历五月为「毒月」之说，人们发现这个月毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发，生病、死亡、意外的人特别多，是最容易招病的一个月！

这个月横跨芒种、夏至这2个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，特别适合各种病菌微生物繁殖，蚊虫鼠蚁也多，我们该如何养生呢？

孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居，心态等，应时节，养性命。快来看看毒五月，他有哪些养生智慧？

一、未来30天：减酸增苦，养好你的心和肝

《孙真人逐月调养事宜》：“五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。”

这个月肝气生发有些无力，要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物，酸主收敛，吃太多酸涩的食物，影响肝气的正常生发，比如西柚、玫瑰茄、柠檬、余甘子、沙棘、乌梅、刺梨、石榴、橄榄等；

吃的时候最好加点糖，或者搭配甘甜的东西调味，变成酸酸甜甜的，酸甘化阴，既不会收住肝气，还能生津止渴，天热出汗多的时候吃更好。

这段时间心气很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物有助于养心，清心火。

当你心火旺：舌尖发红，心里很烦躁、口腔溃疡、舌尖痛、睡不着觉、脾气急躁、尿黄尿热......可以吃一些略微带点苦寒的食物，来泄心火清内热；

比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等；

脾胃怕寒凉的人，吃这些苦寒的食物时，可以加些姜平衡它的寒凉之气，火下去了就不吃了。

不上火的时候，吃一些性味平和略带苦味的食物，可以养心消暑，比如莲子、百合、荷叶、人参、西洋参、当归等，

二、避开虚邪贼风，勿处湿地，以招邪气。

《孙真人逐月调养事宜》：“每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。”

简单两句话，却和我们的生活息息相关。古代没有空调电扇，夏天热的时候可能会露宿星斗之下，现在我们有空调电扇降温，已经很少会露天而睡了；但我们要慎避北风！更要避开虚邪贼风！

夏天是刮南风的，冬天才刮北风。所以夏天的北风是不正之风，北风可能相对凉快，就像是你走进楼道里那种阴阴的凉快一样，都是有邪气的，不宜久留。

晚上睡觉也避免穿堂风、对流风吹到，天热开窗户睡觉，记得「宁受大风，不受小风」。千万不要只开一个小缝，那种真的是虚邪贼风。

吹空调也要注意，要避免直吹，特别是后颈，肩膀，脚踝，肚子，头等容易受凉的地方；房事，艾灸，刮痧之后不要马上吹空调。

避免温度太低，一般开27度左右就可以了，睡觉时最好用睡眠模式，不会太凉，尤其是体弱的人和孩子老人。

不得不在空调房间办公，可以备上披肩，艾绒护腰、穿长裤长袜子，多喝热水，晚上泡泡脚，避免寒湿入体。

勿处湿地，以招邪气。

南方很多地方会有连续的阴雨天气，湿气很重，避免长时间坐在潮湿的地上和户外木凳上，也不要穿没干的衣服，下雨衣服湿了一定尽快换，不然，外湿入体，伤阳气、伤脾胃。

空气中的湿气重了，可以点香、熏艾，芳香化浊，芳香除湿，也可以用空调除湿，饮食上少吃生冷寒凉、油腻甜腻黏腻的东西。

三、少吃辛辣大补之物，早睡早起

《孙真人逐月调养事宜》：“勿食薤韭，以为症痼（腹中积久未消的痞块），伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。”

“白薤”即薤白，又叫小根蒜、野蒜、蕌头。韭即韭菜，他们性味辛温，助阳生火，多吃耗气伤津，不利于睡眠。马肉性冷，獐鹿肉都是温补之物，吃了不利于夏天养心神，不过现在也很少人吃了。

在这个容易心火旺、有邪火的夏天，辛辣、温热大补之物，还是少吃为好，以免出现上火、睡不好觉。

最好养成早睡早起的习惯，不要熬夜。

毒五月，化掉湿气，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。