作者 | 林小西

来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi)

本文共计3035字，预计阅读8分钟。

你好哇，我是林小西。

今天是我6:20早起的第59天，即将2个月啦！

很多小伙伴也想养成早起、读书、写作的习惯。

但是由于种种原因，导致习惯养成一直失败。

在这些方面，我觉得自己做得还不错。

比如，早起第59天，读书第42天（2023年），写作日更第62天。

期间还创作出10W+、30W+爆款文章。

那小西今天就从“道”和“术”的层面，来讲一下我是如何做到6点起床读书写作的。

希望对大家提供一点点帮助~

01.

道

其实就是很简单的2句话。

昨天的文章里面提到过，为了奖励自己日更50天，给自己买了5本书。

其中有一本，是剽悍一只猫的《一年顶十年》。

猫叔在时间篇的第一句话就是：

时间就是你的命。

你认为这句话是鸡汤呢？

还是全身心地坚信这句话是对的、并践行呢？

我选择了后者。

正是时间观念的转变，让我有了后来的成长与改变。

我们常常在花钱方面斤斤计较，想要将每一分钱都利用到极致。

但是，李笑来老师在《财富自由之路》中写道：

钱不是最重要的，因为它可以再生；

时间也不是最重要的，因为它本质上不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。

你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源。

从这个角度望过去，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你自己放弃。

所以，那结局是好是坏，其实真的是你自己选的。

李笑来老师认为：注意力＞时间＞金钱。

所以，我们真正需要管理、可以管理的，只有我们的注意力。

然而，很多人都被信息洪流所裹挟。

每天都有铺天盖地的娱乐、八卦、短视频等信息向我们涌来。

这些信息的主要目的，就是为了让你陷进去，吸引你的注意力。

因为在流量时代，注意力就是金钱。

你的注意力，就是流向别人口袋里的金钱。

你的注意力在哪里，收获也就在哪里。

我之前也是会刷短视频、玩游戏，沉迷于娱乐八卦等短时快感。

我是如何改变的呢？

之前的文章中也说过。

其实很简单，就2句话：

1）时间就是你的命。

2）如何对待你的时间，你就将成为什么样的人。

可以说，22年以来，我的所有成长，都是因为这2句话。

一旦你对这2句话坚信不疑，那么在花时间这件事上，你就会变得非常慎重。

你便会有意识地避开低价值的事情，开始主动将时间花在高价值的事情。

02.

术

首先在“道”的层面，我们改变自己的时间观念，拥有了内在的动力。

然后，就是在“术”的层面，一些具体的方法。

下面这些方法，都是我亲测有效的！

1）习惯替换

在《另一种天才》这本书中，作者柴桑提出了一个很有效的新习惯养成方法：

以50%旧换50%新。

什么意思呢？

就是把一半的新习惯放在一半的旧习惯后面。

因为习惯是很难一下子就扭转过来的。

想必在现实生活中，大家也有类似的感受。

总感觉养成一个习惯非常艰难。

不妨试一试这种以旧换新的方法。

它有一个万能句式：

“一……就……”

比如：

我一从床上爬起来，就摸过床头的书看10页；

我一打开朋友圈，就去学习半小时；

……

为什么要用“替换”这种方式呢？

这个行为的意义在于，将新习惯和线索进行挂钩。

慢慢用新习惯“挤走”旧习惯。

很多人早起第一件事，就是闭着眼睛摸手机。

不妨从明天起，在床头放一本书。

将早起第一件事，替换成闭着眼睛摸书。

2）养成习惯是循序渐进的

《自律100天》这本书中写道：

我们常听说“21天养成习惯”，但现实中发现并没有这么简单。

习惯的养成，一共包括五个时间阶段：

① 反抗期（大约1－7天）

② 不稳定期（大约8－21天）

③ 倦怠期（大约22－30天）

④ 适应期（大约30－60天）

⑤ 认同期（大约60－100天）

很多人半途而废，大部分原因就是处于“不稳定期”。

这个时期，想要迫切地看到成果。

一旦没有达到自己想要的状态，很容易就产生放弃的念头。

这也是我们的大脑天性之一，急于求成。

所以，要在认知层面，清楚养成一个习惯需要大概100天这样一个周期。

一个人才会变得有耐心。

像我养成早起，就是这样的。

去年12月我刚想养成早起的习惯时，也是感觉非常吃力，力不从心。

身心都非常抗拒。

我就从我正常早起的时间开始，先做到每天都起床。

所以我最开始是7:10分起床的。

直到坚持了21天之后，从第22天开始，我调整成6:40。

感觉身体适应了一些之后，在第26天，我调整成6:30。

然后再度适应之后，从昨天开始，我调整成6:20。

按照这个改变的过程，过两天调整成6:00也是水到渠成的事情。

3）抱团成长

我之所以养成早起的习惯，是因为我加入一个社群。

之后看到了众多牛人、大神。

很多人4:00、5:00早起，持续天数300、500天。

我大为震惊：他们是怎么做到的？

虽说，很多人自己也有强大的动力和执行力。

这种人无须外界的压力和束缚，就可以完成很多高价值的事情。

但是，现实中还是有很多“三天打鱼两天晒网”的朋友，很容易就放弃了。

所以，加入一个圈子对他们来说，还是有必要性的。

因为看见本身就是一种非常重要的能力。

只有当你看见别人4:00早起、读书、写作、运动，生活非常充实而有意义。

你才会知道，原来生活还可以这样过。

你才会产生想要改变自己的念头。

在改变的过程中，也会有很多同频的人，为你加油打气。

这样坚持下去，也会比较容易。

4）成长是自己的事

这一点看似和第3点冲突。

但二者针对的情况不同。

虽说一群人走得更远。

但一群人也会让人同时产生动力和压力。

很多小伙伴看到别人4:00、5:00起床很厉害。

但是自己做不到，7:00、8:00才起床。

会觉得备受打击。

但其实，你要明白：

早起不是为了超越多少人，而是为了不断超越过去的自己。

只要不断优于过去的自己，就是成长和进步。

我们要对标的，不是牛人的现在，而是看他们刚开始时的状态。

你会发现，很多现在很厉害的牛人，也是从小白一步一步蜕变而来的。

况且，每个人都有自己的时区。

不必羡慕别人提前拥有。

5）一个习惯会带来另一个习惯

现实生活中，可能很多人会遇到“拖延”、“不自律”等问题。

这些坏习惯往往不是单一出现的，而是彼此交错、互相影响的。

好习惯的养成同样也适用。

一个好习惯会为你带来另一个好习惯。

比如，我今天这篇文章是早上6:20起床之后开始写的。

我之前都是利用上午的时间写作。

因为我的发表时间一般都是在14:01。

这样其实上午的时间就比较紧促了。

基本上写完文章就没有时间进行修改和润色了。

但其实每一篇都还有很多进步空间。

我也意识到了这个问题。

所以目前逐渐调整到早上起床就开始写作。

后面打算再逐渐调整到晚上进行写作。

第二天上午还可以进行修改和润色。

不断打磨，这样自己的写作功力也会螺旋式提升。

我要想做到从容地写作，不影响当天的推送。

就要做到早起，然后雷打不动地完成当天的写作任务。

只有我6:00起床了，我才能有充裕的时间，完成“初稿-二稿-三稿-定稿”。

时间越长，我能够打磨出的文章质量也能越高。

这样做，早起就和写作这2个习惯产生了关联。

如果我晚上写作，那我早起的时间就可以用来看书，上午的时间也可以用来打磨文章。

如此一个好习惯带动另一个好习惯，形成一个良好的循环。

03.

写在后面

以上就是分别从“道”和“术”的层面，来拆解我是如何做到6:00起床读书写作的。

最后再来总结一下：

首先在“道”的层面，记住2句话：

1）时间就是你的命。

2）如何对待你的时间，你就将成为什么样的人。

其次在“术”的层面，有5条习惯养成的方法：

1）习惯替换

2）养成习惯是循序渐进的

3）抱团成长

4）成长是自己的事

5）一个习惯会带来另一个习惯

希望今天的这篇文章，对大家有所帮助！

我写完了！

祝：

轻松养成好习惯

• End •

作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

今天是日更写作的第 62/100 天。

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