王刚是一名工程师，小年的时候放了假，于是就回家和家人团圆，一家人正围着桌子热热闹闹的吃饺子，结果因为吃的太急，一颗饺子卡在了喉咙里，家人赶紧把他送到医院。

到了医院，医生很快就处理了这个紧急情况，因为平时工作太忙，也没有时间做检查，趁着这次来医院，顺便做了个简单的抽血检测，结果出来以后，医生发现王刚的血糖指标不太正常，对于这一点，王刚表示很意外，因为他自认为自己的饮食很健康。

医生通过与王刚的交谈，指出，在我们平时饮食当中，其实是有三种让人意想不到，因为它们看起来对血糖没有影响，但其实会悄悄的影响血糖水平，甚至可以称作升糖杀手。

第一种，精制食品

因为经过特别程序的制作，会让食物本身的营养成分被大量的去除，所以会被身体更快的消化和吸收，因而会让血糖升高的速度更快，影响血糖稳定。

第二种，甜味剂

甜味剂在食品的应用中很广泛，通常被用来减少糖分的摄入，但是有研究显示，如果过多的摄入有些甜味剂，会影响体内血糖的正常调节。

第三种，含大量淀粉的蔬菜

在大家的印象中，蔬菜的含糖量很低，很适合血糖高的人群食用，还能给身体提供很多的营养，但是有些蔬菜含的淀粉量比较高，在身体里进行消化的时候，就会转化成糖分，从而影响血糖指标，让血糖升高。

另外，需要提一下的是白菜与血糖之间的关系，有些人认为吃白菜会升高血糖，但有的人却认为糖尿病的人适合多吃白菜。白菜是一种热量低的蔬菜，而且含有高纤维，所以经常食用对于血糖的控制是有好处的。

对于饮食问题，医生指出，即使是本身很健康的食物，在食用的时候也应该注意其摄入量，以及尽可能的饮食多样化。如果对单一的食物过多的摄入，即使看起来很健康，但是也有可能对身体产生潜在的不利影响。

医生向王刚解释了饮食与糖尿病之间的关系，这也让王刚增强了平衡饮食的意识。总之，作为糖尿病人来说，饮食是降糖的重要一环，一定要清楚的知道生活中有哪些食物是有助于控糖的，有哪些食物容易升高血糖。对于上面提到的三种类型的食物，糖尿病人要尽可能的少吃为妙。

另外，在饮食习惯上，也建议坚持少吃多餐，每顿饭维持在7到8分饱，不要吃撑，尤其是晚饭的时候，因为距离睡觉的时间比较短，如果不能抽出时间进行锻炼，帮助消化，会让食物在身体堆积，不仅不利于控制血糖，还会增加肠胃的负担，有时还会引起腹胀、腹痛等不适。

总而言之，在保持饮食乐趣的同时，也要注重营养的均衡，从多个方面来维持身体的健康，并且促进血糖的稳定，这对于很多疾病的防控也有重要意义。