老话说，人一旦过了40岁，身体素质就会走下坡路。那些体内的器官会变得衰弱且缓慢，这久而久之，便会滋生出一些小毛病，影响人们的健康，搞得浑身都不舒服！

再说说冬天，日常运动上本来就消耗大，身体机能的运转也因为寒冷变得格外缓慢，所以平常时就不能吃的太过简单。

我们的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一天三顿饭，早餐最重要！在每天要吃的早餐上，阿阳就建议朋友们少吃馒头和稀饭，多吃这3种食物，才能让身体更加健康，越活越年轻态！

芹菜

芹菜水多，鲜嫩还有营养，早上作为早餐小菜，绝对受人喜欢

推荐做法：【胡萝卜炒芹菜】

所需食材：小葱、蒜瓣、芹菜、胡萝卜、所需调料：鸡精、盐、香油1、先把小葱、蒜瓣切成段，放一边备用。再把芹菜、胡萝卜处理一下，再清洗干净。

3、起锅烧水，等水烧开后，再倒入芹菜焯2分钟，等差不多了就盛出备用。

4、再次起锅烧油，倒入葱花、蒜瓣进行翻炒。

5、炒香后，再倒入胡萝卜进行翻炒，炒一会后再倒入芹菜一同翻炒。

6、中途倒入一勺盐、一勺鸡精、一勺香油，将其翻炒均匀后，就可以盛出品尝了！

豆腐

豆腐补钙，对身体很好，吃着也很香嫩，很推荐大家品尝

推荐做法：【家常烧豆腐】

所需食材：豆腐、葱姜蒜、青红辣椒、所需调料：盐、糖、胡椒粉、生抽、蚝油、

1、先把嫩豆腐切成块，再切点葱姜蒜，小葱要切成两半，留葱绿处备用，再拿来青红辣椒切成段。

2、接着起锅烧水，水沸腾后，再倒入盐进行炖煮。

3、然后倒入一勺老抽，再倒入豆腐进行炖煮，3分钟后再把豆腐盛出过掉水分。

4、起锅烧油，先倒入葱姜蒜炒香，再倒入豆瓣酱炒出红油。

5、之后导入适量清水，再倒入一勺盐、一勺糖、一勺胡椒粉、一勺生抽、一勺蚝油，将其翻炒均匀，再倒入豆腐一起炖煮。

6、盖上锅盖炖煮2分钟，再把青红辣椒倒入锅中翻炒。

7、最后再来点水淀粉，炖煮至粘稠后，就可以出锅品尝了。

鸡蛋

鸡蛋香嫩，早上来上一碗鸡蛋羹，那滋味真是绝了！

推荐做法：【卤鸡蛋】

所需食材：鸡蛋、葱姜蒜、干辣椒段、八角、香叶、桂皮、所需调料：火锅底料、豆瓣酱、啤酒、盐、老抽、生抽、冰糖、

1、先把鸡蛋倒入锅中煮一下，记得大火炖煮，等10分钟后就盛出过凉备用。

2、接着把鸡蛋剥一下，再用小刀切几道缝在上面

3、然后准备葱姜蒜、干辣椒段、八角、香叶、桂皮等大料，再起锅烧油，倒入大料炒香。

4、中途加入适量火锅底料、一勺豆瓣酱进行翻炒，再倒入一瓶啤酒慢慢炖煮。

5、等锅内沸腾后，就倒入一勺盐、一勺老抽、一勺生抽、适量冰糖，搅拌均匀后炖煮1个小时。

6、时间到了后，就可以盛出鸡蛋品尝了！

冬天的早上，如果吃上芹菜、豆腐、鸡蛋等3样食物，那一定能为身体添加很多的营养。而且它们吃起来也很美味，相信朋友们做了后，也会喜欢芹菜炒胡萝卜、家常烧豆腐、卤鸡蛋等3种美食！