在消费市场中，虚假宣传和欺诈行为屡见不鲜。消费者需要睁大眼睛，提高辨别能力，以避免被虚假宣传和欺诈行为所欺骗。以下是一些分辨虚假宣传和欺诈行为的方法：

1. 警惕虚假宣传：虚假宣传是指宣传内容不实或引误解的宣传，例如夸大产品功能、模糊产品成分等。消费者在购买产品或服务时，要警惕商家的虚假宣传，不要盲目相信广告，注意了解产品信息，不要盲目支持明星。

2. 核实身份：在购买产品或服务时，消费者要核实商家的身份，例如查看商家的营业执照、税务登记证等。如果商家无法提供相关证件，消费者应保持警惕。

3. 谨慎使用公共网络：消费者在使用公共网络时，要注意保护个人信息，避免泄露个人信息。同时，消费者也应避免在公共网络上进行大额交易，以免被不法分子利用。

4. 避免轻信口头承诺：消费者在购买产品或服务时，要避免轻信商家的口头承诺，例如承诺产品的质量、售后服务等。消费者应要求商家提供书面承诺，以便在需要时进行维权。

5. 寻求帮助：如果消费者发现自己被虚假宣传或欺诈行为所欺骗，应及时寻求帮助。消费者可以向消费者协会、市场监管部门等机构进行投诉，维护自己的合法权益。

总之，消费者在购买产品或服务时，要保持警惕，提高辨别能力，避免被虚假宣传和欺诈行为所欺骗。同时，消费者也应积极参与市场监管，共同抵制和打击虚假宣传和欺诈行为，维护市场秩序和消费者的合法权益。