“掰着掰着，突然感到手臂剧痛……”躺在病床上的小成（化名）叫苦不迭，他怎么也没有想到，掰个手腕竟然把手臂弄骨折了。

长沙市第四医院骨科二病区主任、主任医师张淑云说，其实像小成这样因掰手腕而骨折的患者，并不少见，最近病区就连续收治了多位，都是在进行掰手腕时因用力过猛或姿势不当导致骨折。

掰个手腕为什么会骨折？张淑云主任解释，人体肱骨属于上臂长骨，到了靠近肘关节的部分，会变扁变薄，这个部位称为肱骨髁。肱骨髁承受牵引力的能力比较强，平时拎东西时，力量向下，受力方向和肱骨方向一致，肱骨髁可以承受比较大的力量。

但在掰手腕的时候，靠的是爆发力，猛然发力会致肱骨周围的肌肉突然收缩，在相持阶段，骨头受的挤压比较厉害，肱骨髁就会承受剪切力。除了可能会造成手臂、肩部等处肌肉的扭伤，还会导致骨折。尤其是对于青少年来说，骨骼尚未完全发育成熟，更容易受到伤害。

据悉，很多公司团建会组织掰手腕活动，以增强大家的体质和团队协作能力，然而这项活动也伴随着一定的风险。

张淑云主任提醒，掰手腕比赛虽然刺激有趣，但千万不要“硬掰”，一旦超出骨骼的承受能力，轻者易致腕、肘、肩关节韧带肌肉损伤，重者可造成肱骨中下段骨折。建议大家在进行此类活动时，一定要做好充分的热身准备，控制好力度，避免突然的剧烈动作。

掰手腕安全指南：

1.充分热身

在任何竞技活动前，充分的热身是预防伤害的关键。参与者一定要进行全身性的热身，特别是手臂和肩部的拉伸。

2.正确姿势

学习正确的掰手腕姿势，包括手臂的放置、身体的角度和用力的方式，以减少不必要的压力。

3.力度控制

强调力度控制的重要性，避免用力过猛。在学校组织的活动中，教官或老师应监督比赛，确保没有过度竞争的行为。

4、立即处理

如果发生伤害，尽快就医，避免延误治疗。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 王懿

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（编辑YT）