要问人类有多优秀，这还得从一颗卵子、精子说起。
一枚真正成熟的卵子，头顶放射冠，身披透明带，亭亭玉立，顾盼生辉。
要知道，卵子算是奢侈的消耗品，和精子不一样，它是不可再生的哦~
所以，重视优秀卵子的培养极为重要！今天就来说说一颗好卵子的养成，想生一个健康聪明的宝宝，优秀卵子不能少！
1、顺其自然、开心备孕
沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙激素水平紊乱，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。
备孕期间的女性，很重要的一点是保持乐观开朗的心态。顺其自然、放松心情，缓解压力。这不是锦上添花是雪中送炭，是很必须的！
2、适当运动、养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。
女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。
3、远离烟酒、辐射环境等干扰
香烟中尼古丁等毒素可间接加速卵巢老化或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。
4、健康饮食、吃出好卵子
越原始越沒有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。经期前后要多吃含铁丰富的食物，如鸭血、猪肝等。
平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。尽量多吃温和温润的食物，不过多食生冷辛辣之品。
5、优质睡眠、提升卵子质量
过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的好方式。
6、少吃止痛药、保持卵子活性
研究表明，在25-35岁的群体中，长期服用止痛药的女性体内的卵子存活会比不用止痛药的人低7%。
这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
