“空山新雨后，天气晚来秋”，天地阴阳之气在秋季会有一个“阳消阴长”逐步转化的过程。
霜降，是秋季的最后一个节气，此时，大自然温度较低且空气干燥，容易出现燥邪。人体如被燥邪侵扰，在此时会出现口干、干咳、咽干、大便干、皮肤干燥、瘙痒等症状。
早睡早起，与鸡俱兴霜降后，气温会进一步下降，日常应当顺应秋季“阳消阴长”的规律进行养生保健。
《黄帝内经》提出:“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说这个阶段的天地阴阳之气处于平衡交换的状态，人的生活作息应当遵循早睡早起、鸡鸣即起。
衣着保暖，重防寒中医认为，深秋时节，阳气渐弱，阴气渐长，容易导致阳气虚衰者发病，如心血管疾病、骨质疏松以及老年慢性呼吸道疾病等。所以，日常在衣着上要注意保暖和宽松。
由于寒气会从足底侵犯人体，所以特别要注意平日不要赤足，避免受寒。因为足部离心脏的距离最远，循环功能较差，所以糖尿病患者要更加注意足部保暖，以免加重病情。
畅情志，戒嗔怒深秋，大地闭藏，万物凋零，难免让人心生悲凉之意。此时，人的情绪极其易受到外界环境的影响变得低落、抑郁。加之气温较低，冷刺激易导致人体血管收缩，既往有高血压病、糖尿病等基础疾病的人群，若是不能很好地调节好情绪，受生活琐事影响，容易导致情绪悲愤大怒，血压飙升，严重者可导致心脑血管疾病的发生。
因此，日常生活应放平心态，切不可随意发火，偶有生活得失，也应该及时进行自我调节。
惜肾精，藏神气深秋时节，阳气潜藏，藏精为本。要顺应自然的节奏，减少性生活频率，不可一味地纵情声色，导致“逆之则伤肾”的情况发生。有些人素来肾精匮乏，常出现头晕、精神疲倦、耳鸣、腰酸膝软的情况，所以这类人更要重视藏精，不然会影响身体健康。
除了藏精，深秋时节还应重视藏神。从中医的角度看，惜精与藏神其实是一体的，肾精充足可上济于心，使得心火不亢，精神内守。肾精充足也可滋水涵木，使得肝阳不亢，制约有衡。
先食补，勿滥补秋冬宜进补，但不是号召大家盲目地滋补身体，更不是要求大家熬制各种名贵的中药材服用。在没有严重疾病的情况下，食补要优于药补。药食两用之品温润平和，没有明显的偏性，服食养生不会出现不良后果。同时，身体的亏虚不是一朝一夕产生的，切不可急功近利，期望通过三两天的进补就能改善。
不同体质的人要根据自己的体质辨证施补，喜欢嗜食肥甘厚味，贪饮美酒的痰湿体质人群，应适当食用萝卜、豆腐、青菜等；体质虚寒，长期恶寒怕冷的人群，可以炖食羊肉等温热性食物；精亏虚热者，可以熬制滋阴润燥的膏方以去火养身。
