朋友们,大家平时形容身体健康,是不是常常说:“你身体还挺硬朗的呀!”
但你们知道吗?
“硬”并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。我们的身体有5个部位一旦发硬,可能是大病的预兆,越硬越危险!
接下来,就跟着白术来看看哪5个部位要警惕发硬吧~
第一处:颈部僵硬
颈椎是连接头颅和全身的重要部位,这里有很多重要穴位,且多条经络循行经过,一旦颈部肌肉关节僵硬,可能会造成全身功能异常。
长时间看手机,或者是不良的姿势学习、工作都可能给我们的颈椎带来较大负担。
此外,颈部受寒可能会造成颈部经络堵塞,进而导致颈部僵硬。
这里白术给大家分享2个简单的护颈小动作,建议大家每天坚持哦~
1、双手抱头
操作方法:两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。
2、旋肩画圈
操作方法:站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。
第二处:腰背僵硬
久坐不动、弯腰驼背……生活中很多不经意的姿势,都给你的腰背增加了负担。
尤其是在中老年人群体当中,由于身体各项机能下降,腰背僵硬更为常见。
平时没事伸伸懒腰,可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱
除此之外,白术再教大家2个动作锻炼我们的腰背:
1、揉腰眼
腰眼穴是经外奇穴,位于腰部,第4腰椎棘突下,后正中线旁开约3.5寸凹陷中,有强腰健肾的功效。
具体方法:取坐位或站立位,放松腰部肌肉。用一手的手掌大鱼际(即手掌拇指侧的大块肌肉区域)作为着力点,按压在腰眼穴上。
2、搓腘窝
中医有“腰背委中求”之说。腘窝处有委中穴,按摩腘窝能帮助疏通腰背部的经络,使气血运行更顺畅,缓解腰背部疼痛。
具体操作:首先将双手摩擦至发热,然后用两手掌面分别在腘窝处进行上下来回的摩擦,期间间断性地按压委中穴。
第三处:关节僵硬
关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,久之人就垮了。
而关节僵硬,就是关节受损发生的一个警报。一般来说,膝关节问题在中老年群体中最为常见。
今天白术给大家分享一个宝藏穴位——膝关穴。
平时我们可以通过按摩或艾灸的方式来刺激膝关穴,可以调膝盖、利腿脚。
操作方法:将拇指放在膝关穴处,然后以穴位为中心,保持一定的力量进行旋转按揉,每次按揉5-10分钟,能够有效缓解膝部和下肢的疼痛。
此外,大家平时一定要注意保暖,别让关节受冻!
第四处:肝硬化
在中医看来,肝硬化属于“臌胀”、“胁痛”、“黄疸”等范畴。其病机主要为肝气郁结、湿热蕴结、瘀血阻络、肝肾阴虚等。
不想让肝变“硬”,就要从每天的生活起居做起。
1、养肝重在睡眠
养肝重在睡眠,人卧则血归肝。根据子午流注理论,子时(23点-1点)属胆经循行时段,丑时(1点-3点)属肝经循行时段。
因此最好在晚上10点上床就寝,保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。
2、养肝重在情志
中医认为,肝脏主疏泄,喜条达,恶抑郁。
经常闷闷不乐的人容易肝气郁结,而脾气暴躁的人则容易肝气横逆、肝阳上亢。
日常生活中,保持乐观开朗的心态,避免大喜大悲这类极端情绪,这样有利于肝气顺调。
3、养肝重在饮食
养肝可以多吃青色食物,“青色入肝经”,像菠菜、绿豆、韭菜、苦瓜等,都有养肝血、疏肝气的作用。
这里白术给大家推荐一杯养肝茶——菊花枸杞决明子茶。
食材:炒决明子4g,菊花3朵,玫瑰花3朵,陈皮2g,枸杞2g
做法:将食材倒入杯中,加入1000ml水,煮水代茶饮。
功效:清肝明目,疏肝柔肝
第五处:血管硬化
走得急了胸口疼,扭头的时候头晕,突然眩晕、眼花,腿脚凉、麻、痛......身体出现这些表现,都说明你的血管可能变硬了
若不加以控制,就可能会引发心脑血管疾病等一系列不良后果。
因此,我们平时就一定要保护好我们的血管。
1、饮食习惯要健康
在健康饮食上,要记住三个原则:定时定量、适当吃素、回避甜食。可以适量多吃鱼、西红柿、木耳、茄子等富含维生素和蛋白质的食物。
此外,平时喝一喝荷叶山楂茯苓茶,对心脑血管病很有好处,能促进血液流动,扩张血管,堪称血管的“天然支架”。
服法:取荷叶3g,山楂(生)3g,茯苓1g,陈皮2g,决明子(炒)1g,水1000ml,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮
2、生活起居要健康
情志不畅会影响气血运行,导致气滞血瘀。因此,保持积极的心态,避免过度紧张和焦虑,对血管硬化的预防非常重要。
同时,适量的运动也有助于促进血液循环,防止气滞血瘀的形成。建议每天进行一些缓和的有氧运动,如散步、太乙游龙拳等。
今天给大家总结的身体最怕“硬”的5个部位,大家一定要记好、用好!
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