山西省中医院肿瘤四科 张晋煌

37岁无不良饮食习惯，竟被确诊为肠癌

高女士，今年仅37岁，她平时饮食均衡，定期运动，从不吸烟喝酒，所以一直以来都认为自己的健康状况非常好。然而，就在最近，因突发腹痛、呕吐就诊，高女士也因此次就诊而被彻底改变。

在医院，医生为高女士进行了一系列的检查，包括血液检查、结肠镜检查，PET-CT检查，令人震惊的是，检查结果显示高女士被确诊为肠癌，并且病情已经发展到中晚期。听到这个消息，高女士感到难以置信，她无法接受自己竟患有这样的疾病。

其实，早在几个月前，高女士已经注意到自己的大便习惯发生了变化。她发现自己时而便秘，时而腹泻，有时大便中还带有血丝。最初，她并没有太在意，认为这可能只是由于饮食不规律、偶尔饮食不洁或是暂时的消化不良造成的。但随着时间的推移，这些症状并没有改善，反而逐渐加重。尽管如此，高女士仍旧没有寻求就医。作为一名忙碌的家庭妇女，她总是找借口推迟就医。

在接受初步治疗后，高女士回想起自己过去几个月的身体变化。她意识到，那些她曾经忽略的大便变化，其实是肠癌的早期预警信号。她后悔自己没有早点重视这些症状，也懊悔自己没有及时就医。

排便异常的警报系统

出现2个“怪象”，尽早就医

肠癌是一种相对常见的恶性肿瘤，是西欧、北美等发达国家最常见的恶性肿瘤，也是我国九大常见恶性肿瘤之一。它的早期症状往往不明显，或者容易被忽视。高女士的病例正是一个典型的例子。

肠癌看大便就知？提醒：上厕所时发现2个“怪象”，尽早就医。

大便中出现的异常粘液

正常情况下，粘液是肠道正常运作的一部分，但是当它过量时，就像是在说：“嘿，这里有问题！”这可能是因为肠道炎症或感染，比如克罗恩病或溃疡性结肠炎。这种变化像是一个不祥的预兆，暗示着可能有肿瘤或其他障碍物在悄悄地占据了空间。这不仅仅是大便形状的一个小变化，而是身体在呼救，警示着可能存在的肠道疾病。

如果大便像水一样稀释或是稀碎不成形

这可能是身体在说：“我处理不了这些了！”这可能是因为肠道对某些食物或者病原体的反应，导致消化系统全速运转，却无法正常吸收水分和营养。这个信号不容忽视，它可能是消化不良、食物不耐症，甚至是更严重的胃肠疾病的警钟。这些排便异常的警报系统不是危言耸听，而是身体与我们沟通的方式，提示我们可能存在的健康风险。

排便姿势可能在害你

现代生活中，坐便器几乎成了每个家庭的标配，不正确的排便姿势，就像一个长期潜伏的小偷，悄无声息地偷走了我们的健康。而这，可能是很多人忽视的一点。

排便时用力过猛

从生物学的角度来看，人类排便的自然姿势应该是蹲坐式，这样可以使结肠自然地排空，减少需要用力推挤的压力。

但现代的坐便器设计违背了这个原理，导致许多人在排便时不自觉地用力过猛，长此以往，可能导致痔疮、便秘甚至结肠疾病。

长时间上厕所

现代社会还有一个被忽视的问题，那就是我们在上厕所时花费的时间。有人将其视为一天中难得的“私人时间”，而忽略了长时间坐在马桶上对肛门静脉的压迫可能引发的问题。

如何解决这个问题呢？改变已久的排便习惯听起来似乎有些难度，但其实简单的调整就能带来积极的改变。比如，市面上有售卖的蹲便辅助工具，能够帮助模拟蹲坐的角度，减少直肠的弯曲，从而促进更轻松的排便。

排便时不专心

此外，限制在厕所中的时间，避免将手机或书籍带入“小黑屋”，可以减少不必要的下压力，保护肛门静脉。

当我们开始关注并优化自己的排便姿势时，那些原本被忽视的健康信号就会逐步转变为有益的身体反馈。

正确的生活方式能够修复肠道健康

长期的久坐、熬夜、快餐文化，这些现代生活的常态，对肠道的影响可谓是悄无声息却又致命。久坐不动，让肠道失去了应有的蠕动，熬夜打乱了肠道的生物钟，而高糖高脂的快餐则是在肠道中投放了一颗颗炸弹。这些不良的生活习惯，如同一场无声的侵袭，悄悄侵蚀着肠道的健康壁垒。然而，修复肠道健康并非遥不可及。将运动融入日常，即便是散步、伸展，都能激活肠道，促进消化。调整作息，保证充足的睡眠，让肠道在夜间得到休息和修复。重视饮食质量，选择富含纤维的食物，减少加工食品的摄入，这些简单的调整，有时候比最昂贵的保健品更加有效。

肠道健康不仅仅是生理的需求，更是生活的一部分。通过细微的生活调整，就能使肠道的每一次蠕动都变得和谐顺畅。从正确的排便姿势到优化的生活习惯，再到精心挑选的食物，每一步都是向健康致敬的脚印。

通过高女士的案例，我们可以看到，健康意识的提升对于疾病的预防和早期诊断至关重要。每个人都应该对自己的健康负责，对任何异常的身体信号保持警觉。