作为上班族，我们坐在电脑前办公时大多时候都是怎么舒服怎么来。假设一个“打工人”每天需要坐着办公8小时，在这8个小时当中都
作为一名健身者，你一定对“热身”这个词并不陌生。今天我们就来聊聊热身这个事儿。热身运动是在实际运动之前，身体进行的准备性
听起来你可能会觉得不可思议，但事实上大部分训练者并不具备对自己身体进行简单维护的基本知识。从小，我们就被告知疼痛是正常训
当一名训练者受伤后，运动损伤康复在什么时候结束，运动表现提升训练又应该从什么时候开始呢？是否有一条红线，当训练者跨越后，
又是一年的尾声今年的你工作了249天加班186小时与家人共享了78顿大餐与朋友欢度了35个周末因工作焦虑而失眠24个夜晚
对于大部分运动员来说，无论性别、项目如何，体成分是众多后天可改变的身体特征中最为重要的一项，而改善体成分无非有以下两个目
只有足踝足够强壮且灵活，我们才能利用足踝软组织的弹性。我们需要关注足踝的主要关节是否具备足够的运动幅度。我们通常认为足弓
脊柱和躯干是运动和日常生活中最容易损伤的区域。这些区域的损伤会让人变得衰弱，并且有可能导致慢性功能障碍。比如我们经常听到
拥有强有力的肩膀对很多体育运动都非常重要。肩关节是位于躯干和上臂之间的关节。肩部动作是由穿行于躯干、胸和上臂之间的肌肉活
你有没有遇到过这样的问题：经常感到疲劳、没有精神，知道锻炼有益身心却不知从何入手；想减肥却总管不住嘴，虽然有运动但一直达
一味地追求瘦已经成为过去式，带有肌肉线条的美成为健身者的新宠，因此，规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部
我们中有多少人曾忽视了自己的双脚？多年来，我们一直忙于训练更加紧实的臀部、塑造优美的腰部曲线和改善自己的体态，但是又有多
俗话说“三分练七分吃”，在进行训练的同时，饮食的重要性不可小觑。那些依旧大吃大喝或选择节食的人在大量运动后，效果却往往不
每天两点一线，只有碎片化的时间，连去健身房训练都变成了一件奢侈的事情，那如何实现健身自由？今天我和大家分享一组不需要大型
《封神》质子团的后劲儿可太猛了，剧情好不好咱不好评价，但是这腹肌实在是看得让人眼热，《封神》训练营是进不去了，但是咱们想
练腿前活蹦乱跳，练腿后“生活不能自理”，许多人在训练后常有这样的肌肉酸痛的感觉。在训练内容科学合理的前提下，这种训练后的
夏天到了，你还在为冬天偷偷囤积的“脂肪保暖层”发愁吗？需要注意的是单纯靠节食来减重不仅容易反弹还非常伤身体，减掉的体重也
-小红书健身圈人均1个的泡沫轴真的能瘦腿吗？-泡沫轴用起来又痛又没有效果，它是智商税吗？-网上吹得天花乱坠，它到底是干什
人们常常长时间保持一个坐姿，尤其是在乘车、坐在办公桌前或坐飞机时。在坐了几小时之后，感觉需要站起来拉伸一下肌肉就很正常了
图片来自 | sucai.gaoding.com对于运动人群而言，功能性训练能够保护运动员并优化其运动表现，比如上肢力量
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