与静力性拉伸相比，动态拉伸可以用一种更特别的方式让肌肉和关节做好准备，因为动态拉伸中身体正在完成它可能会在接下来的运动中
我们在日常生活中，我们需要不断行走、下蹲站立、上下楼梯，这时膝关节承受着持续的动作压力；在体育运动中，我们需要进行跑动、
想要穿衣显瘦脱衣有肉，和白敬亭一样拥有好看的胸型吗？图片来自 | sucai.gaoding.com作为身材的门面，胸部
很多家长常常说“孩子睡着时，感觉全世界都安静了”，我对这一点深有体会。孩子对世界充满了好奇，经常有旺盛的精力探索周围的世
目前，体能这个概念被越来越多人熟知并重视。对于健身爱好者来说，强化体能训练不仅能提高全身的力量水平与力量传导能力，还能降
“想学好运动解剖学，先解决认识问题”。这听起来虚无缥缈，但其实很重要。什么叫解决认识问题？这就好像你初入一个领域，还是个
这是一本颠覆了很多人健身理念的书，甚至可以毫不夸张地说，这是一本改变了很多人人生轨迹的书。它帮助很多人通过科学的健身方法
每天久坐8小时的打工人，你的腰椎还好吗？图片来自 | sucai.gaoding.com预防腰突十分重要。我们要注意，不
在篮球、羽毛球、网球这类竞技运动中，需要运动员反复跳跃、落地和侧向移动，这会对膝盖造成很大的压力。膝关节也成了运动者最容
在篮球比赛中，运球、传球和投篮动作十分受关注，但持球阶段必然有相应的攻防。反击时产生的损伤大多在踝关节和足部。进攻时快速
当提及有助于损伤恢复和疼痛消除的运动时，许多人会在第一时间内想到普拉提练习。普拉提被视为神经肌肉再学习和治疗性练习，并且
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