每到入秋之后，大家最关心的一件事，就是这个冬天冷不冷。很多人习惯凭着往年的经验，提前准备过冬的衣物、物资。但今年的气候形势和往年有明显区别，结合国家气候中心的监测与预测信息，今冬大气环流比较特殊，大概率会出现近几十年少见的气候波动。很多人会产生一个误区，觉得“整体偏暖就等于整个冬天一直暖和”，这是最容易踩坑的地方。
气象上所说的冬季平均气温偏暖，是把12月、次年1月、2月三个月的气温综合计算得出，并不是代表每一天都温暖。在整体偏暖的大背景下，冷空气和暖湿气流来回拉扯，会带来很多阶段性极端天气。接下来就把今年冬天预判的5个核心特点，用通俗的话讲清楚，同时附上对应的实用应对办法，不管是家里有老人小孩，还是在外务工、跑运输、做农业种植的朋友，都可以参考。
第一个特点：气温起伏大，冷暖切换快，像坐过山车
往年正常冬天，降温是循序渐进的。秋天慢慢转凉，冷空气到来降温，维持一段时间之后，再来下一轮降温，留给大家适应的时间比较充足。但今年不一样，冷暖两股气流持续拉锯，前期会有很长一段时间气温明显高于常年同期，白天十几度，很多人会产生错觉，以为今年冬天是个暖冬，不会冷，早早把羽绒服、厚棉被收进柜子。
可一旦强冷空气南下，气温会在两三天内断崖式下跌，单日降温幅度可能达到10℃甚至更高。前几天出门穿薄外套，寒潮落地之后，气温直接跌到冰点附近。这种快速冷热交替，比持续低温对人体的刺激更大。血管会随着温度快速收缩、扩张，有高血压、冠心病、脑梗病史的中老年人，最容易在这种天气里出现不适。儿童、哮喘、慢性呼吸道疾病的人群，呼吸道黏膜反复受刺激，感冒、支气管炎发作概率会明显上升。
很多人受凉生病，不是冻出来的，而是来不及增减衣物。这里有一套简单实用的穿衣办法，推荐大家采用分层穿搭，就像洋葱穿衣法。贴身衣物选透气排汗面料，中层衣物锁温，外层选防风的外套。中午升温可以脱掉外层，冷空气一来立刻穿上。不要一次性把厚衣服全部收纳，厚羽绒服、毛衣、棉被，保留一部分放在随手可以拿到的地方。
老年人早上起床不要猛地起身，醒来之后在床上活动手脚3到5分钟再下床，减少血管突然遇冷收缩带来的风险。出门包里常备一件薄外套，应对室内外温差或者突如其来的降温。
第二个特点：冷空气爆发力强，短时极端降温，大风体感更冷
今冬冷空气整体平均强度不算特别强，但是强冷空气爆发南下的概率偏高。简单来说，不是天天冷，而是冷空气一旦来袭，就是短时间强力降温，伴随大风天气。气象监测里测出来的气温，和我们人体实际感受到的体感温度差距很大。大风会加速体表热量流失，同样的温度，有风的时候，体感会低好几度。
北方牧区、东北、内蒙古、西北部分区域，在冷空气过境期间，容易出现大风、短时暴雪。户外工作人群，环卫、工地工人、长途货运司机，一定要重视头部、手脚保暖。头部散热占人体热量流失很大一部分，出门戴好帽子、围巾，手套不能省略，长时间暴露在外，冻伤风险会上升。
开车跑长途的车友，遇到寒潮大风天气，要提前关注沿途天气预报。雨雪结冰路段，降低车速，拉大跟车距离。不要急刹车，避免车辆打滑。如果需要跑北方山区路段，车上备好防滑链、应急手电、保温衣物和饮用水。
农户也要留意，这种爆发式降温对大棚蔬菜、果树、畜禽养殖威胁不小。哪怕前期温度偏高，也不要过早拆除保温设施，寒潮预警发布前，提前加固大棚，给果树树干涂白，畜禽圈舍做好防风保温，避免一夜降温造成冻害损失。
第三个特点：南北降水格局分化明显，南方阴雨、冻雨风险升高，北方偏干燥
受厄尔尼诺事件影响，南北水汽分布差异很大。北方大部分区域整体降水偏少，空气持续干燥，森林、农村野外防火压力变大。家里空气湿度低，皮肤干裂、口鼻干燥，呼吸道更容易不适，需要多补水。室内取暖的时候，可以搭配加湿器，把湿度维持在合适范围。
而江南、华中、华南部分区域，暖湿气流持续输送水汽，阴雨、大雾天气会明显增多，太阳露面的时间变少。持续阴冷潮湿，就是大家常说的湿冷，这种冷会渗透进衣服里面，就算气温不算极低，体感依旧很难受。冷暖空气交汇地带，还有不小概率出现冻雨、雨夹雪。
冻雨是很多南方家庭容易忽视的风险。雨滴落到物体表面迅速结冰，路面、屋顶、电线、水管都会覆盖一层冰壳。路面结冰极易滑倒摔伤，户外电线覆冰，还可能引发线路故障。每年雨雪冰冻天气，摔伤的老人数量很多，雨雪天出门尽量穿防滑鞋子，避开结冰台阶、坡道。
很多南方家庭没有集中供暖，水管、太阳能热水器最怕冷热反复交替，容易出现水管冻裂。往年没有经历冻管的家庭，也要提前做防护。露天水管包裹保温棉，不用的时候排空热水器管道积水，减少冻裂漏水带来的麻烦。
第四个特点：呼吸道疾病高发，流感、肺炎容易在气温波动期集中传播
气温频繁波动，加上南方长时间阴雨、室内通风减少，空气里病毒更容易存活，呼吸道感染高发窗口会拉长。老人、儿童、孕妇，以及慢阻肺、哮喘等慢性病患者，属于高危人群。寒潮对呼吸道疾病的影响还有滞后性，降温过后7到14天，哮喘、肺炎就诊量更容易出现高峰，寒潮过去之后，防护依旧不能松懈。
疾控部门的建议是，高危人群在入冬阶段，尽早接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗，降低重症风险。日常防护不用过度紧张，但基础习惯要坚持。室内每天开窗通风2到3次，每次10到15分钟，通风时人到其他房间，避免受凉。去商场、医院等人多密闭场所，按需佩戴口罩。
饮食上，不要因为天冷就只吃重油重盐的肉类，可以搭配梨、银耳、百合这类润燥食材，多喝温水，不要等口渴再喝水。坚持适度的户外活动，晴天出门散步，增强自身抵抗力，但大雾、阴雨、降温当天，尽量减少长时间户外停留。
另外要提醒，一旦出现持续胸闷、胸痛、呼吸困难、单侧肢体麻木无力、说话含糊不清，不要在家硬扛，尽快前往医院就诊。有基础慢性病的人群，按时服药，不要自行增减药量，降温期间多监测血压、血糖。
第五个特点：能源需求阶段性冲高，取暖安全隐患增多
虽然整体气温偏暖，但每当强寒潮到来，全国取暖用电、用气会在短时间内急剧上升，出现阶段性用能高峰。很多家庭集中开启电暖器、电热毯、空调，用电负荷变大，火灾风险随之增加。每年冬季取暖，一氧化碳中毒、电器起火的案例屡见不鲜，这些隐患大多来自日常不起眼的习惯。
使用电取暖设备，一定要远离窗帘、被褥、沙发等易燃物品，离开房间、睡觉前务必关闭电源。电热毯不要整夜通电，上床预热之后及时断电。如果使用燃煤、炭火取暖，必须保证房间通风，千万不能紧闭门窗睡觉，防止一氧化碳蓄积中毒。一氧化碳无色无味，中毒初期容易被当成普通头晕犯困，一旦发现家人出现恶心、头晕、乏力，立刻转移到通风环境，拨打急救电话。
同时，寒潮来临，部分地区电力、供水设施承受压力，大家可以提前准备应急物品，手电筒、充电宝、保温饮用水、少量干粮，应对短时停电停水。
普通人过冬整体规划，分人群简单梳理
中老年群体
优先做好血管防护，降温天减少清晨出门锻炼。清晨是血压高峰，气温最低，风险最高，可以改成午后气温回升之后出门。定期监测血压血糖，按时吃药，身边留存紧急联系人电话，邻里之间互相照应。雨雪天尽量减少外出，防止摔倒骨折。
有孩子的家庭
不要给孩子穿太厚，衣物过多出汗吹风，更容易感冒。孩子活动量大，出汗之后贴身衣物潮湿，遇冷受凉。遵循分层穿搭，方便增减。上学接送，提前看天气预报，寒潮预警的时候，戴好帽子围巾。孩子出现持续高烧、喘息，及时就医。
农户、养殖户
持续关注气象预警，不要凭老经验判断冷暖。大棚、畜禽圈舍做好保温加固，同时注意通风，避免棚内湿度太高诱发病害。提前备好除雪工具，遇到暴雪，及时清理棚顶积雪，防止压垮设施。
上班族和长途出行人员
日常随身备一件外套，办公室和户外温差大，容易着凉。长途出行，出发前查看沿线天气，雨雪冰冻路段谨慎驾驶。车上备好应急物资，不疲劳驾驶。
很多人看到气候预测，容易走向两个极端，要么完全不当回事，觉得暖冬不用准备；要么过度恐慌，囤积大量物资。我们需要理性看待，气候预测是基于现有海洋、大气监测得出的趋势判断，不是精准预报每一天的天气。核心思路不是害怕冬天，而是针对波动剧烈的天气，做好提前防范，规避健康、财产上的风险。
全球气候背景下，极端天气发生的概率在上升，暖冬和寒潮并存，已经不是新鲜事。历史上，部分冬季平均气温偏暖的年份，同样出现过大范围低温雨雪冰冻灾害，关键在于冷暖气流交汇带来的阶段性极端过程。所以，不要被“偏暖”两个字麻痹，防寒准备不能省略。
话题互动
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免责声明：本文内容基于国家气候中心公开气候趋势预测信息科普，气候预测为概率性趋势判断，无法精准预判每一次天气过程。各地天气存在明显地域差异，具体天气预报请以当地气象局每日发布的预警为准。本文所有健康建议仅为科普参考，不能替代专业医生诊断与治疗；农业、交通等生产活动，请结合当地气象部门专业指导安排。本文不构成任何防灾、生产、医疗决策的唯一依据。