半夜醒来，伸手一摸宝宝的脑袋，湿漉漉的，枕头都潮了一片。很多妈妈的第一反应就是：是不是缺钙了？然后第二天就开始张罗着买钙片、熬骨头汤。其实，宝宝睡觉满头大汗，真不一定就是缺钙，很多时候是我们想多了，也弄错了。

先说说为什么宝宝睡觉容易出汗。小宝宝的身体和我们大人不一样，他们的新陈代谢特别旺盛，就像一个小火炉，一直在呼呼地燃烧能量。白天活动量大，晚上入睡后，身体需要把多余的热量散发出去，而头部正是散热的主要通道之一。所以你会发现，宝宝刚睡着的那一两个小时，后脑勺和脖子特别容易出汗，这其实是身体在自我调节，是正常的生理现象。等进入深睡眠之后，汗自然就慢慢消退了。

那怎么判断是不是热出来的汗呢？很简单，摸摸宝宝的后颈背。如果后颈温热干爽，只是头上有汗，说明穿盖正合适；如果后颈也潮乎乎的，后背黏腻，那多半是穿多了或者盖厚了。很多家长怕宝宝着凉，里三层外三层地裹，室温调得高高的，被子盖得严严实实，宝宝不满头大汗才怪呢。小宝宝散热能力本来就弱，捂得太严实反而容易睡不安稳，甚至起痱子。

当然，也不是说所有出汗都跟缺钙无关。如果宝宝不光睡觉出汗，白天也容易烦躁、夜惊、枕秃明显，而且奶量不足、辅食添加不均衡，那确实需要留意是不是维生素D补充不够。但要注意，单纯靠“出汗”这一个表现就断定缺钙，实在太草率了。很多宝宝出汗多，恰恰是因为家长补钙补得太勤，反而加重了身体负担。真正该关注的是每天有没有按时补充维生素D，而不是盲目补钙。

还有一种情况容易被忽略，就是宝宝在睡前玩得太兴奋，或者刚吃完奶就睡，也会导致入睡后出汗增多。另外，如果宝宝出汗的同时伴有发烧、精神差、食欲不好，那就要及时看医生，排除其他原因。

所以，下次再摸到宝宝满头汗，先别急着怪“缺钙”。调低一点室温，换一床薄一点的被子，睡前别玩得太疯，观察几天看看。大多数时候，宝宝只是热了，不是病了，更不是缺了什么。养孩子这件事，少一点焦虑，多一点观察，比什么补品都管用。