气是维持人体生命活动的基本物质，推动血液运行，温暖身体，抵御外邪，并维持各脏腑的正常功能。气不足、功能减退，就叫气虚。气虚常见的共同表现有：精神疲倦、浑身乏力、说话声音低、懒得开口、稍微活动就出汗、舌色偏淡等。气分布在全身各个脏腑，哪一个脏腑的气不足，就会出现与它的功能相对应的症状。所以气虚并不只有一种表现，常见的有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚等。下面重点介绍心气虚和肾气虚。

心主血脉，推动血液在脉管里运行，同时主管人的精神、意识和思维活动。心气不足，推动血液的力量就弱，精神活动也得不到充足的支持。它的主要表现有三类：①心悸：平时容易心慌，觉得心跳不稳，安静时也可能出现，活动后更明显；②胸闷气短：胸口发闷，好像喘不上气，劳累后加重，休息后减轻；③精神不振：容易疲劳，注意力难以集中，记性变差，睡眠浅、多梦。此外，心气虚的人脸色多淡白、缺少光泽，常常自汗，舌色淡，脉搏细弱无力，有时节律不齐。

肾藏精，主管人的生长、发育和生殖，同时调节体内水液代谢，并帮助肺维持呼吸的深度，即“主纳气”。肾气不足，这些功能都会减退。它的主要表现有四类：①腰膝酸软：腰部常感酸痛、发沉，双腿没劲，久站久坐后更明显；②小便异常：尿频、夜尿多、尿后滴沥不尽，严重时控制不住小便；③耳与毛发牙齿的变化：耳鸣、听力下降，头发早白、易脱落，牙齿松动；④呼吸表浅：呼气多、吸气少，稍一活动就气喘，这是肾不能纳气的表现。

心气虚和肾气虚可以从以下几方面区分：一是病位不同，心气虚的问题多集中在胸部和精神方面，肾气虚则多见于腰部、下肢和泌尿方面；二是诱因不同，心气虚多与长期劳心、思虑过度、情绪紧张有关；肾气虚多与年龄增长、先天体质较弱、长期劳累或久病不愈有关；三是核心症状不同，心气虚以“心慌、胸闷、精神差”为主，肾气虚以“腰膝酸软、夜尿多、耳鸣”为主。不过，心与肾在生理上相互联系、相互制约，久病时两者常常同时受累，出现心慌又兼腰酸、失眠又兼夜尿多等情况。

心气虚的人要保持规律作息，不熬夜，避免过度用脑和情绪大起大落，可以选择散步、太极拳等和缓的运动；肾气虚的人要注意腰部和足部保暖，避免长时间久站久坐，生活起居有节制，饮食上可以适当吃些黑豆、黑芝麻、核桃、山药等食物，气虚的表现因脏腑而异，了解心气虚、肾气虚各自的特点，有助于更准确地认识身体发出的信号，对日常保养和及早发现身体问题都有实际意义。