苏州高温橙色预警依旧高悬，酷热丝毫没有减弱的迹象。监测数据显示，今日13时，苏州过去一小时最高实时气温冲到42.7℃，走在路上热气扑面而来，体感十分煎熬。

很多人单纯看气温数字，觉得早已习惯高温，开始放松警惕。这里必须提醒大家，省级疾控、气象局联合发布风险预警：8月1日夜间至2日夜间，苏州中部局部区域高温健康风险达到极高等级。

现在苏州处在副热带高压牢牢掌控之下，典型的桑拿天模式。不止气温突破38℃，空气湿度居高不下，汗液很难蒸发，体感温度轻轻松松突破40℃。单纯暴晒已经很难熬，高温叠加高湿，中暑、热射病风险直线上升，户外工作者、老人小孩一定要多加留意。

天气还有一个特点：高温+午后局地雷雨随机切换。

预计今天午后到上半夜，局部区域会出现短时阵雨、雷雨，雷雨来临的时候，伴随7～9级短时阵风。千万别指望下雨能彻底降温，这种对流雨来得快、走得急，雨水一停，闷热感马上反弹，妥妥的“下开水”。近期出门，建议随身带上晴雨伞，防晒防雨两不误。

长远预报来看，高温短期难以退场。明后两天苏州依旧以多云天气为主，最高气温维持在37℃以上，持续的酷热还要扛一段时间。

结合这段时间的天气，分享几个实用防暑小建议：

上午10点到下午4点尽量减少长时间户外停留，外卖骑手、工地师傅合理安排休息；

补水少量多次，不要猛灌冰水，出汗较多可以适当补充淡盐水；

空调温度建议设置26℃左右，定时开窗通风，避免长期待在密闭空调房患上空调病；

雷雨大风时段，远离大树、广告牌，阳台花盆及时收纳，防止高空坠物。

高温持久战还在继续，不要硬扛，身体一旦出现头晕、乏力、恶心等不适，立刻前往阴凉处休息。