声明：本文为个人研习中医本草与方剂学的笔记整理，所述内容均为个人学习心得与体悟分享，属中医学习范畴，不涉及任何医疗建议。文中涉及的中药方剂仅供学术参考，切勿自行选药服用。身体不适请及时就医，用药须经专业中医师辨证指导。
我在后台收到太多这样的留言了——
“老师，我总觉得气不够用，说话没劲，爬两层楼就喘，吃什么好？”
“老师，我脾胃也虚，肺也虚，肾也虚，有没有一味药能一起补的？”
“老师，人参太贵，黄芪太燥，有没有温和一点、能长期吃的补气药？”
说实话，这些问题我特别理解。我刚开始学中医那几年，也是一看气虚就想到人参、黄芪，吃了不少，有时候管用，有时候上火。后来跟着老师系统学本草、自己啃经典、边学边用，才算把“补五脏之气”这件事看清楚了。
今天这篇，我把自己这些年整理的【黄精补五脏之气】一次性全盘托出。从肺到脾，从脾到心，从心到肾，一味药一味药给你捋清楚。不管你是气虚乏力，还是想找一味温和的补益药，这篇都值得你收藏起来慢慢看。
全文比较长，建议先【收藏】再阅读。咱们开始。
一、黄精——补肺气，润肺燥
1. 黄精归肺经，补肺气兼润肺阴
黄精，味甘，性平，归脾、肺、肾经。它入肺经，既能补肺气，又能润肺阴。很多补气药偏燥，比如黄芪、人参，吃多了容易上火。黄精不一样，它是“平补气阴”的，补气的同时把阴也润了。
2. 肺气虚的人，黄精对路
肺气虚的人，说话没劲，声音低微，稍微一动就喘，容易感冒，皮肤干燥。黄精补肺气，把肺的“宣发肃降”功能提起来。肺气足了，说话就有劲了，喘也少了。
3. 肺阴虚的人，黄精也管用
肺阴虚的人，干咳少痰，咽喉干痒，鼻子干，皮肤干。黄精润肺阴，把肺的“燥”润下去。它跟沙参、贝母配，润肺止咳的效果更好。
4. 我的体感
我有一年秋天干咳了很久，吃了不少止咳药，咳没好，嗓子倒更干了。后来用黄精煮水喝，喝了一周，嗓子不干了，咳也少了。老先生说：“你那是肺燥，不是肺寒。黄精润肺，润的是燥，不是寒。”
5. 注意事项
黄精性滋腻，痰湿重的人（舌苔厚腻、大便黏滞）不要单用黄精。你痰多的时候，先化痰，再润肺。
二、黄精——补脾气，益脾阴
6. 黄精归脾经，补脾气兼养脾阴
黄精入脾经，既能补脾气，又能养脾阴。脾气虚的人，没劲、没胃口、吃一点就胀。脾阴虚的人，口干、食少、大便干。黄精两边都管。
7. 脾气虚的人，黄精对路
脾气虚的人，吃完饭肚子胀，大便不成形，四肢没劲，面色发黄。黄精补脾气，把脾的“运化”功能提起来。脾强了，吃进去的东西就能变成气血，不会堆在肚子里变成湿。
8. 脾阴虚的人，黄精也管用
脾阴虚的人，口干不想喝水，吃了东西不消化，大便干结。黄精养脾阴，把脾的“津液”补上来。它跟山药、莲子配，养脾阴的效果更好。
9. 我的体感
我有一年夏天吃不下饭，吃了就胀，人瘦了一圈。老先生让我用黄精煮粥喝，喝了一周，胃口开了，肚子不胀了。他说：“你那是脾阴不足，不是脾阳虚。黄精养脾阴，把津液补上，脾就能运了。”
10. 注意事项
黄精补脾，但性滋腻。脾胃虚弱、经常腹胀腹泻的人，不要单独用黄精，要配陈皮、砂仁这类理气药，防止滋腻碍胃。
三、黄精——补心气，强心脏
11. 黄精归心经，补心气兼养心血
黄精入心经，能补心气、养心血。心气虚的人，心慌、气短、胸闷、容易累。心血虚的人，失眠、健忘、面色苍白。黄精两边都管。
12. 心气虚的人，黄精对路
心气虚的人，心跳快，胸闷，稍微一动就心慌，说话有气无力。黄精补心气，把心的“泵血”功能提起来。心气足了，心跳就稳了，胸闷也轻了。
13. 心血虚的人，黄精也管用
心血虚的人，晚上睡不着，白天记不住事，脸色发白，嘴唇淡。黄精养心血，把心的“血库”补上来。它跟当归、酸枣仁配，养心安神的效果更好。
14. 我的体感
我有一年冬天心慌得厉害，去医院查心电图正常，可就是慌。老先生让我用黄精配桂圆肉煮水喝，喝了一周，心不慌了。他说：“你那是心气不足，不是心脏有问题。黄精补心气，桂圆养心血，两个一配，心就安了。”
15. 注意事项

黄精补心，但作用缓和。如果你心慌得厉害，不要只靠黄精，要去医院查清楚，排除器质性问题。
四、黄精——补肾气，填肾精
16. 黄精归肾经，补肾气兼填肾精
黄精入肾经，能补肾气、填肾精。肾气虚的人，腰酸、腿软、夜尿多、没精神。肾精亏的人，耳鸣、掉发、牙齿松动、记忆力下降。黄精两边都管。
17. 肾气虚的人，黄精对路
肾气虚的人，腰酸得直不起来，走两步就累，晚上起夜两三次，脚是凉的。黄精补肾气，把肾的“封藏”功能提起来。肾气足了，腰就不酸了，夜尿也少了。
18. 肾精亏的人，黄精也管用
肾精亏的人，耳鸣像蝉叫，头发一把一把掉，牙齿开始松动，记性越来越差。黄精填肾精，把肾的“底子”补上来。它跟枸杞子配，就是宋代的“二精丸”，专门补老人阴虚不足、头晕耳鸣、腰膝酸软。
19. 我的体感
我有一年腰酸得厉害，晚上起夜三次，白天没精神。老先生让我用黄精配枸杞子煮水喝，喝了两周，起夜从三次减到一次，腰也不那么酸了。他说：“你那是肾气虚，不是肾阳虚。黄精补肾气，枸杞填肾精，两个一配，肾就足了。”
20. 注意事项
黄精补肾，但作用缓慢。你要有耐心，喝一两周不一定见效，喝一个月才能感觉到变化。它跟附子、肉桂这类温阳药不一样，它是“平补”，不是“猛补”。
五、黄精怎么用——几个简单方法
21. 黄精枸杞茶
制黄精10克，枸杞子10克。煮水喝，或者开水冲泡。补气养阴，滋补肝肾。适合长期用眼过度、中老年肝肾不足的人。
22. 黄精粥
制黄精20克，粳米80克。黄精切薄片，跟粳米一起煮粥。补气养阴，健脾润肺。适合脾胃虚弱、体倦乏力的人。
23. 黄精炖汤
制黄精15克，配瘦肉或鸡肉，炖汤喝。补五脏之气，适合久病体虚的人。
24. 用量
干品每日5到10克。过量容易引起腹胀、消化不良。
25. 炮制
生黄精有麻舌感，刺激咽喉，不能直接吃。要用“制黄精”，最好是“九蒸九晒”的。
六、哪些人不能吃黄精
26. 痰湿重的人
舌苔厚腻、大便黏滞、身上沉重的人，不要吃黄精。黄精性滋腻，会加重痰湿。
27. 脾胃虚寒的人
经常腹胀、腹泻、吃凉的就不舒服的人，不要单用黄精。要配陈皮、砂仁这类理气药。
28. 外感发热的人
感冒发烧期间，不要吃黄精。黄精是补药，外感期间吃补药，等于“闭门留寇”。
29. 孕妇、哺乳期女性、儿童
使用前必须咨询医生或中药师。
七、我的个人感悟
写完这二十九条，回头看看，其实黄精这味药最打动我的，不是它“补五脏”的名头有多响，而是它“平补”的性格。
它不像人参那么猛，不像黄芪那么燥，不像附子那么热。它就是慢慢地、稳稳地，把你的肺、脾、心、肾一点一点补起来。它不着急，你也不着急。你喝着喝着，某一天突然发现，说话有劲了，胃口开了，腰不酸了，心不慌了。
《名医别录》把黄精列为上品，说它“补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身延年不饥”。“安五脏”三个字，就是黄精的全部。
我这些年最大的体会是：补气，不一定要用猛药。有时候，一味平和的药，慢慢吃，比猛药管用。
黄精就是这样的药。它被低估了，因为它不猛。但它的好，正在于它不猛。
八、写在最后
被严重低估的一味药，补足肺、脾、心、肾五脏之气。
它叫黄精。
上润肺，中养脾，下补肾，还能补心气。一味药，管四个脏。
它不猛，不燥，不热。它就是慢慢地、稳稳地，把你补起来。
就这么简单。
就这么实在。
现在，伸出舌头看一眼。舌苔是薄白的，还是厚腻的？如果是薄白的，你可以试试黄精。如果是厚腻的，先化痰，再补。
评论区说说：你有没有气虚乏力的感觉？你伸出舌头，舌苔是薄白的还是厚腻的？留言告诉我，我看看有多少人跟我当年一样，气虚了好几年，一直没找到对路的药。
觉得有用的话，转发给身边那个总觉得气不够用的朋友。下期我准备专门讲讲“黄精和黄芪的区别”——很多人把这两个搞混了，结果补了半天没效果。想看的说一声。
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