很多新手妈妈都有一个共同的困惑，为什么别人家的孩子活蹦乱跳很少请假跑医院，自家娃却三天两头感冒发烧、咳嗽流鼻涕没完没了。其实让孩子少生病并不是靠什么神奇的偏方，而是日常生活中一些看似不起眼的细节积累出来的。第一个原则就是手部清洁要抓牢，孩子从外面玩回来、上完厕所、吃饭之前，洗手不是随便冲一下，而是要用流动的肥皂水认真搓洗二十秒以上，指甲缝和手背手腕都不能放过，这能直接阻断大部分病毒细菌的入侵途径。

第二个原则是衣物增减别凭感觉，很多家长生怕孩子着凉，里三层外三层捂得严严实实，结果孩子稍微活动就出一身汗，风一吹反而更容易感冒，正确做法是摸孩子的后颈窝，如果是温热干燥的就说明正好，湿乎乎的就是穿多了，凉凉的就是该加衣服了。第三个原则是睡眠质量要保证，孩子生长激素在夜间分泌最旺盛，而且深度睡眠时免疫系统会进行自我修复和强化，长期缺觉的孩子抵抗力明显下降，所以从小养成规律的作息时间比吃什么补品都管用。

再说饮食方面的原则，每餐七分饱刚刚好，老话说若要小儿安、常带三分饥和寒，孩子消化系统比较娇嫩，吃得太撑反而容易积食生热，诱发扁桃体发炎或者便秘发烧。第五个原则是别太干净，有些妈妈家里恨不得每样东西都消毒，孩子接触不到任何微生物，免疫系统反而得不到锻炼，适当让孩子在地上爬、玩玩沙土，接触一些无害的环境细菌，长大后过敏和哮喘的概率都会低很多。第六个原则是多去户外撒欢，每天保证至少一小时的日照和大活动量，阳光能帮助身体合成维生素D促进钙吸收，而且跑跳锻炼能增强心肺功能和血液循环，孩子体力好了自然抗病能力就上去了。

第七个原则是生病别急着用药，普通感冒发烧其实是身体在练兵，免疫细胞和病毒打仗的时候会记住敌人的特征，下次再遇到就能快速反应，一发烧就喂退烧药或者一咳嗽就上抗生素，反而打乱了身体自己建立防御系统的过程。最后一条也是很多妈妈容易忽略的，就是情绪稳定很重要，家里经常吵架或者大人总是焦虑紧张，孩子也能感受到压力，长期处于应激状态下的皮质醇水平升高会抑制免疫功能，所以妈妈们先放松心情，孩子在一个温暖平和的氛围里长大，本身就是最好的免疫力。