今日锻炼：中午超猩拳速 -360kal
7am早餐：黄豆黑豆红枣花生豆浆（前缀超长）很香很浓稠很好喝很顶饱，我前一天晚上会泡好豆子，第二天早上打 大约+100kal
午餐：我一般中午上完超猩后，挺累的，都不太想吃东西，而且回公司后，已经开始上班了，也不好吃很多，所以中午会吃的简单点，今天是自己带的一点水果和鸡蛋一个鸡蛋 大约+200kal
晚餐：清汤荞麦面，➕两颗蛋和蔬菜：一把豌豆苗，营养丰富，吃完无比舒坦！大约+400kal