2023年7月18日，跳绳50分钟，5250下，消耗515​​​​​。 伤后恢复运动第三天，感觉好多了。速度虽然不比之前，但是就个人而言，注意了。 跳绳注意： 1，不用跳的很高，我跳绳脚下刚够过绳子。 2，收紧核心，膝盖微弯曲。 3，轻的，软的鞋底。 4，脚尖脚掌着地。 我是这么跳的。欢迎指正交流哈。