1、在人际关系的处理中学会“课题分离” 一切烦恼都来自于人际关系。所以要分清自己的课题与别人的课题，不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，保持恰到好处的距离，就不会再有那么多没完没了、又糟糕透顶的烦恼 2、如何获得幸福？ “自我接纳”“他者信赖”“他者贡献” （学会接纳平凡的自己，学会信赖别人，在‘课题分离’的基础上，学会用一种‘爱’的态度来对待整个世界。就会形成一个良性的逻辑闭环。） 3、共同体感觉 要主动参与，主动找到自己的位置，才会有归属感，归属感能给你带来幸福感。共同体很多，你所存在的共同体也很多。 4、活在当下 悲伤的时候就悲伤，难过的时候就难过，痛苦来临也不要感到害怕，你要直面它，接受它，像个朋友一样去告诉自己应该如何对待它，要学会以平和而又从容地心态去放置那些乱七八糟、又没完没了的不良情绪。 再以平和而又从容的心态去对待那些过不去的过去、真真实实的现在和不确定的以后。 所以，要平静地接受，再平静地放下，最后，给自己足够的勇气去开始。