记住十个第一，健康一辈子。
1. 第一杂粮: 红薯。
2. 第一饮品: 白开水。
3. 第一益果: 栗子。
4. 第一降压菜: 芹菜。
5. 第一润肺菜: 萝卜。
6. 第一净血菜: 洋葱。
7. 第一养胃粥: 小米粥。
8. 第一清肠菜: 揉肚子。
9. 第一好运动: 走路。
10. 第一好医生: 是自己。 ​​​