本文为个人传统武术与养生习练经验分享，纯属个人体感记录，不构成任何医疗诊断及治疗依据。个体体质差异较大，如有身体不适请及时就医。
四十年前，我师父收了一个徒弟。
这人别的本事没有，就是耳朵灵。你站他身后三米远，小声说句话，他听得一清二楚。你隔壁房间手机震一下，他都知道。师父说：这人天生肾气足。
但师父收他，不是因为他耳朵灵。是因为他耳朵厚。
师父让我摸过他的耳朵。耳垂厚得像一块玉，耳轮硬得像一根筋。你捏上去，不是软的，是那种有弹性的厚。你使劲按，它不塌。你松手，它弹回来。
师父说：耳朵是宗脉之所聚。你身上十二条经络，有六条走到耳朵上。耳朵厚了，经络就通了。经络通了，气血就足了。气血足了，功夫就长了。
这套练耳法，是师父教给入室弟子的。不是不教外人，是教了也没人信。太简单了。简单到你觉得“这能有什么用”。
我练了半年。耳朵热了，腰松了，晚上不起夜了。

耳朵为什么是“功夫密码”
《灵枢·口问》里有一句话：“耳者，宗脉之所聚也。”
宗脉是什么？是全身经脉的总汇。你身上十二条正经，有六条走到耳朵上。手三阳经，足三阳经，全都在耳朵上碰头。耳朵是阳经的总站。
所以老拳师管耳朵叫功夫密码。你耳朵通了，阳经就通了。阳经通了，阳气就足了。阳气足了，功夫就长了。
耳朵上还有两个重要的点。
第一个是耳垂。耳垂对应的是头面。你耳垂厚了，头面就气血足。你头面气血足了，眼睛就亮，耳朵就灵，脑子就清。
第二个是耳轮。耳轮对应的是躯干。你耳轮厚了，躯干就气血足。你躯干气血足了，腰就不酸，背就不疼，腿就不软。
你摸摸自己的耳朵。薄的、软的、凉的，那是气血不足。厚的、弹的、热的，那是气血足。
第一招：搓耳根——把“总闸”打开
第一招，搓耳根。
你耳朵前面，有一个根。就是耳朵和脸交界的那条沟。你用食指和中指，夹住耳根，上下搓。
搓到发热。一只耳朵搓三十六下。两只耳朵都搓。
耳根是总闸。你身上六条阳经，都从耳根过。你搓耳根，等于把总闸打开。总闸一开，阳气就上来了。
我刚开始搓的时候，耳根是凉的。搓了半天，热不起来。师父说：你手凉，搓不热。你先把手搓热，再搓耳根。
我搓了一个星期，耳根热了。又搓一个星期，耳根发烫。
第二招：揉耳垂——把“头面”盘活
第二招，揉耳垂。
用大拇指和食指，捏住耳垂，慢慢揉。顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。
耳垂是头面区。你揉耳垂，等于给头面做按摩。你眼睛干、鼻子堵、嗓子疼、脑子昏，揉耳垂。
我刚开始揉的时候，耳垂是薄的、软的。揉了一个月，耳垂厚了。又揉一个月，耳垂弹了。
揉耳垂的时候，有一个讲究。你别光捏皮。你捏到里面去。你感觉你捏的是耳垂里面的芯。你捏到芯了，才管用。
第三招：拉耳尖——把“躯干”拉开
第三招，拉耳尖。
用大拇指和食指，捏住耳朵最上面的尖，往上拉。拉三十六下。
耳尖是躯干区。你拉耳尖，等于给躯干做牵引。你腰酸、背疼、肩膀硬，拉耳尖。
我刚开始拉的时候，耳尖是硬的。拉了半天，拉不动。师父说：你拉的是皮，不是筋。你捏住耳尖，往上提。像提一壶水，你往上提。那个提的劲，才拉得动。
我练了一个月，耳尖软了。又练一个月，耳尖能拉长了。
第四招：摩耳轮——把“全身”盘通
第四招，摩耳轮。
用大拇指和食指，捏住耳轮，从下往上摩。摩三十六下。
耳轮是全身区。你摩耳轮，等于给全身做按摩。你全身酸、全身紧、全身累，摩耳轮。
我刚开始摩的时候，耳轮是薄的。摩了一个月，耳轮厚了。又摩一个月，耳轮弹了。
第五招：塞耳孔——把“神”收回来
第五招，塞耳孔。
用两个食指，塞住耳孔。塞三秒，松开。再塞三秒，再松开。做三十六次。
塞耳孔，是收神。你白天听了一天，神在外面跑。你塞耳孔，把神收回来。神回来了，你就静了。
我刚开始塞的时候，塞不严。师父说：你食指塞进去，往上顶。顶到耳孔那个窝。就那个位置。
我试了。塞了三十六次，耳朵里有一种嗡嗡的感觉。塞完之后，整个人是静的。
第六招：鸣天鼓——把“髓”震通
第六招，鸣天鼓。
用两个手掌，捂住耳朵。手指朝后，搭在后脑勺上。然后用食指弹中指，弹后脑勺。弹三十六下。
鸣天鼓，是震髓。你后脑勺是髓海。你弹后脑勺，等于给髓海做震动。髓海一震，全身的髓就活了。
我刚开始弹的时候，弹得后脑勺疼。师父说：你弹的是皮，不是骨。你别使劲弹。你食指弹中指，轻轻弹。弹到后脑勺有一种咚咚的感觉。那个咚咚，就是髓在震。
我改成了轻弹。弹了三天，后脑勺有一种通的感觉。弹了一个星期，早上起来眼睛都亮了。
第七招：收功——把“气”收住
第七招，收功。
双手搓热，干洗脸。搓三十六下。然后揉耳朵，揉三十六下。然后双手叠放在小腹上，静站一分钟。
你门开着，东西进来了，你不关门，全跑了。
我刚开始练的时候，收功草草了事。师父说：你收功不认真，等于白练。你认真收功，气才收得住。
后来我每次收功都认真做。做完之后，感觉耳朵是热的，头是清的，人是静的。
这套练耳法，到底在练什么
这套练耳法，不是练耳朵。是练经络。
耳朵是宗脉之所聚。你搓耳根，是开总闸。你揉耳垂，是盘头面。你拉耳尖，是拉躯干。你摩耳轮，是通全身。你塞耳孔，是收神。你鸣天鼓，是震髓。
六招，六个方向。你把六个方向练到了，经络就通了。经络通了，气血就足了。气血足了，功夫就长了。
耳朵不是听声音的。耳朵是听气血的。你耳朵厚了，气血就足了。你耳朵热了，阳气就来了。你耳朵弹了，经络就通了。
我练了半年，身体给了我一堆信号
第一个星期，耳根是热的。
以前耳根是凉的，搓了一个星期，耳根开始发热。
第一个月，耳垂厚了。
以前耳垂是薄的、软的，揉了一个月，耳垂厚了，有弹性了。
第二个月，腰不酸了。
以前坐一天腰像断了，练了两个月，腰不酸了。
第三个月，夜尿少了。
以前一晚上起两趟，练了三个月，起一趟。
半年之后，耳朵厚了。
不是胖，是那种有弹性的厚。你捏上去，不是软的，是实的。
我踩过的三个坑
第一个坑：使劲搓。
我刚开始练，使劲搓耳根。搓得皮疼，搓得耳朵红。师父说：你这不是搓，你这是打。搓要轻，要慢，要匀。你越使劲，经络越堵。
第二个坑：只练一招。
我刚开始只搓耳根，搓了一个月，耳根热了，但腰还是酸的。师父说：你光开总闸，不开分闸，水还是流不到头。七招要一起练。
第三个坑：着急。
我练了一个星期，觉得没啥变化。师父说：你耳朵凉了三十年，想一个星期热？
什么人适合练
我说句实在的。
适合那种耳朵薄、耳朵凉、听力差的人。
适合那种腰酸腿软、夜尿多的人。
适合那种手脚凉、精神差的人。
不适合那种想三天见效的人。练耳法，三个月才能摸到门道。
什么人不能练
不是人人都能练。
耳朵有伤的，别练。耳膜穿孔、中耳炎、外耳道炎，别自己练，先去医院。
刚做完耳部手术的，别练。伤口还没好，练容易出问题。
孕妇别练。鸣天鼓的震动会传到全身，孕妇练容易出问题。
还有，如果你耳朵疼得厉害，别自己练，先去医院。练耳法是日常保养的，不是治急症的。
再说一个事：耳朵和肾的关系
中医说“肾开窍于耳”。
你耳朵好不好，看你肾好不好。你肾气足了，耳朵就灵。你肾气亏了，耳朵就背。
你练耳朵，就是在练肾。你搓耳根，是引肾气上来。你揉耳垂，是固肾气。你拉耳尖，是升肾气。你摩耳轮，是通肾气。你塞耳孔，是收肾气。你鸣天鼓，是震肾气。
六招，六个方向。你练的是耳朵，养的是肾。
再说一个事：耳朵和长寿的关系
《黄帝内经》里有一句话：“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。”
耳朵坚厚，肾就坚。耳朵薄软，肾就脆。
你摸摸自己的耳朵。厚的、弹的、热的，那是肾好。薄的、软的、凉的，那是肾亏。
你看那些长寿的老人，耳朵都是厚的。你看那些短命的，耳朵都是薄的。这不是玄学。这是气血。你耳朵厚了，气血就足了。气血足了，人就长寿。
最后说一句
耳朵是宗脉之所聚。你耳朵通了，全身就通了。
我练了半年，耳朵厚了，腰不酸了，夜尿少了。不是奇迹，是练耳法练出来的。
你不需要半年。你只需要每天花十分钟，搓搓耳根，揉揉耳垂，拉拉耳尖，摩摩耳轮，塞塞耳孔，鸣鸣天鼓。
它不花钱，不费劲，不需要场地，不需要器械。你只需要每天花十分钟。
搓着搓着，耳根就热了。揉着揉着，耳垂就厚了。拉着拉着，腰就不酸了。摩着摩着，全身就通了。鸣着鸣着，髓就震了。鸣着鸣着，你就知道耳朵自己会干活了。
你耳朵是热的还是凉的？你耳垂是厚的还是薄的？你腰酸不酸？夜尿多不多？明天你可以试一件事：用食指和中指夹住耳根，上下搓三十六下。搓完感受一下，耳朵有没有发热。如果热了，你就知道练耳法的路，你已经迈出第一步了。
本文为个人传统武术与养生习练经验分享，旨在交流功法练习中的体感与心得，非医疗诊断及治疗依据。个体体质差异较大，如有身体不适请及时就医。