今天我的训练是“节奏跑” 10分钟热身1.3公里后 2公里 4’40” 4公里 4’30” 休息3分钟 4公里 4’30” 2公里 4’10” 共12公里 52分44秒，4’23配速，心率167, 步频171. 现在在努力练习步频，还剩三个月上马！继续加油🏃‍♂️ 谢谢 带领☀️ Keep going！