• 酸枣仁
• 香蕉
• 小米粥
2️⃣ 多梦易醒型（整夜做梦、睡眠浅）
• 莲子
• 桂圆红枣茶
• 牡蛎
3️⃣ 半夜惊醒型（凌晨1-3点易醒）
• 黄花菜
• 蜂蜜水
• 鹰嘴豆泥
4️⃣ 早醒型（凌晨4-5点醒后难入睡）
• 核桃
• 紫苏籽油
• 全麦面包
5️⃣ 焦虑型（心烦意乱难入睡）
• 玫瑰花茶
• 黑巧克力
• 紫菜蛋花汤
6️⃣ 更年期型（潮热盗汗易醒）
• 豆浆
• 桑葚干
• 西芹汁
7️⃣ 脾胃不和型（胃不适影响睡眠）
• 山yao粥
• 陈皮普洱茶
• 蒸南瓜
8️⃣ 气血两虚型（醒后疲惫、睡不解乏）
• 红枣
• 枸杞
• 牛肉汤
