❤️备孕其实不难，只要找对方法，姐妹们都可以接好孕！ 1⃣️助排卵：经期结束后，每天跳绳300个 2⃣️改善气血虚：多吃红枣、阿胶 3⃣️调节身体：不熬夜，尽量11点之前睡觉 4⃣️促进下肢血液循环：除经期外每天泡脚30分钟 5⃣️补充蛋白质：每天吃1-2个水煮蛋 6⃣️养优质卵泡：排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆 7⃣️防止宝宝神经管畸形：双方都要吃叶酸 8⃣️祛寒暖宫，调节月经不调：每天一杯姜杞茶 9⃣️补充优质蛋白：每天1杯酸奶+1瓶牛奶 🔟提升身体素质：每天坚持运动半小时 1⃣️1⃣️提高新陈代谢：每天至少喝2L水 1⃣️2⃣️早餐记得要吃：三餐蔬菜蛋有质的营养均衡 1⃣️3⃣️少吃外卖：少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果 1⃣️4⃣️孕前检查记得做：不要在患病、情绪压抑时受孕 1⃣️5⃣️良好心态很重要：放平心态，不给双方太大压力 .