人体的饥饿感本身就是能量需求的信号，刻意进食反而可能增加肠胃负担；但如果白天进食不足、营养不均衡，即便不饿，也建议适量补充一些清淡易消化的食物，比如杂粮粥、蔬菜沙拉等，避免夜间血糖过低影响睡眠。 你平时白天的饮食量大概能满足身体需求吗？