做好这4步，脊髓损伤后肌肉萎缩也不怕 脊髓损伤后，几乎每位患者都要面对一个令人困扰的难题：肌肉逐渐萎缩。眼看着曾经有力的双腿或手臂日渐消瘦，那种无力感确实让人焦虑。虽不可避免，但通过系统管理可有效延缓，具体还是要做好这四步。 第一步：把握早期干预黄金期 损伤后前三个月最为关键，即使无法主动活动，也应每日进行2-3次被动关节活动与轻柔按摩，维持基础肌张力。条件允许时，在专业人员指导下使用功能性电刺激，以电流模拟神经信号，延缓萎缩进程。 第二步：开展科学渐进训练 身体状况稳定后，在专业人员指导下从助力训练过渡到主动抗阻训练，注重动作质量而非数量。建议结合功能性电刺激与自主训练，更有效激活肌肉，重建神经肌肉连接。 第三步：强化营养支持保障 萎缩的肌肉恢复需要充足的营养，尤其是优质蛋白质。要保证每天摄入足够的鱼肉、蛋类、豆制品等。同时注意补充维生素D和钙质，不仅有益骨骼健康，也对肌肉功能有支持作用。 第四步：坚持日常综合管理 定期测量并记录四肢围度，客观追踪变化；学习并保持正确的坐姿、卧姿，预防因姿势不当导致的继发性问题；更要关注心理健康，保持积极乐观，因为焦虑和压力也会影响恢复进程。
