晚餐什么时间吃最好?晚饭建议在17:00–19:00之间吃最好，这个时间段距离睡前有3–4小时，能给肠胃留出足够的消化时间。 尽量别晚于20:00吃晚饭，吃得太晚容易增加肠胃负担，还可能影响睡眠质量。 你平时一般都是几点吃晚饭呀？