平常生活中，也有糖友需要的主食，以下是我听公园里的阿姨们说的。

1.玉米面馒头；

2.蒸煮紫米饭；

3.薏米莲子粥；

4.荞麦面馒头；

5.绿豆大米粥；

6.荞麦面条；

7.蒸煮藜麦饭；

8.全麦面包子，饺子，馒头，面条！