停止内耗的解药：把期待收回，把爱留给自己这段文字，治愈了我多年的精神内耗：“不要对任何人抱有期待，不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好。你已经长大了，是个成年人了，要学会照顾好自己，自己对自己好，自己爱自己，多做些让自己变得美好的事。”人最大的痛苦，莫过于总盼着别人来爱你、护你，盼着别人能承接你所有的喜怒哀乐。就像小时候那样，哭了有人哄，摔了有人疼，委屈了有人擦泪，饿了有人备餐，受伤了有人温柔地摸摸头。我们都清楚，那个无条件包容我们的人，是母亲。儿时的我们，是父母掌心的珍宝，被小心翼翼地呵护着，所有的小情绪都能被妥帖安放。可孩子总会长大，我们早已成了成年人，却还在茫茫人海里，执着地寻找童年时那份掌心的偏爱。缺爱的人，总在拼命索求爱，渴望有人能像父母那样把自己宠成孩子。可我们忘了，大家都是成年人，没有谁是天生的“父母”，更没有谁有义务一直把你当婴儿般迁就。长久的付出只会让人疲惫，过度的依赖终会压垮一段关系。《简爱》里写得好：“要自爱，不要把你全身心的爱，灵魂和力量，作为礼物慷慨给予，浪费在不需要和受轻视的地方。”人活一世，首要的课题便是学会自爱。懂得自爱的人，本身就是爱的源头，能由内而外散发光芒，既照亮自己，也温暖他人。反之，若把快乐和幸福都寄托在别人身上，满心期待、处处索取，注定只会在患得患失里挣扎，永远无法拥有真正的安宁。当你能自给自足地给予自己足够的爱，就不会再因他人的态度而迷茫焦虑。你会成为自己的光，清晰地照亮脚下的路，也能从容地照亮身边人的世界。我们是成年人，不是永远长不大的巨婴，别人没有义务把我们捧在手心。舒婷在《致橡树》里写下的爱情，才是成熟的模样：“我必须是你近旁的一株木槿，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下；叶，相触在云里。”好的感情从不是单方面的依附与索取，不是把对方当成童年偏爱的替代品。真正势均力敌的爱情，是两个人都保持独立的人格，有着各自的思想与处世能力，站在同一片天地里，并肩作战、肝胆相照，亦师亦友亦爱人，在岁月里彼此成就，共同成长。我们之所以会陷入无休止的精神内耗，说到底，是把所有的情感寄托都压在了别人身上。对方稍有不顺心意，我们的情绪就会掀起惊涛骇浪。摩西奶奶说过：“真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。”爱自己，从来都不是一句空洞的口号，而是去做喜欢的事，吃爱吃的东西，穿合心意的衣服，在洒满阳光的小路上漫步，去感受微风的轻拂、虫鸣的清脆，在这些细碎的美好里，打捞属于自己的快乐。生活的幸福与美好，从来都不取决于他人给予多少爱，而在于你是否能成为爱的主体。不懂自爱的人，就像一个永不满足的乞丐，总在向外索取，欲望的沟壑永远填不满。爱自己，才是终身浪漫的开始。当你学会把目光收回，好好善待自己，就不会再有那么多期待与抱怨。往后的每一天，你所遇见的一切，都将是意料之外的惊喜。