当人感到无助和被支配时，幸福感会骤降，拥有调节情绪、从挫折中恢复的能力，以及倾向于关注生活中美好一面的思维习惯。能接纳自己的不完美，同时愿意不断学习和成长，成为更好的自己。 给予他人帮助和关怀，能显著提升自己的幸福感和意义感。健康与基本保障，没有严重的身体或心理疾病的困扰。疼痛和抑郁会直接侵蚀幸福感。 满足基本生活需求，不用为生存而持续焦虑。但超过一定阈值后，金钱对幸福的提升作用会急剧减小。在工作、爱好或任何活动中体验到心流，即忘我、沉浸的状态。这种状态本身就是一种奖赏，生活有张有弛，能享受工作之外的闲暇与放松。 过去我们认为，幸福达成某个目标，等我有了钱、买了房、结了婚后的结果。但现代心理学研究表明，幸福更接近于一种过程和能力， 它不在于你拥有什么，而在于你如何看待和运用你所拥有的， 它不是持续高昂的快乐，而是深刻的生活满足感、意义感以及面对起伏的韧性。幸福与内在的平和、意义感以及外在的深度人际关系最有关系。如果一定要找出一个最有关系的核心，感到自己的生活有方向、有价值，正在朝着有意义的目标努力。这比单纯的享乐更能带来持久满足。能对自己的生活做出选择，并感受到对生活的掌控。当人感到无助和被支配时，幸福感会骤降。 拥有调节情绪、从挫折中恢复的能力，以及倾向于关注生活中美好一面的思维习惯。能接纳自己的不完美，同时愿意不断学习和成长，成为更好的自己，给予他人帮助和关怀，能显著提升自己的幸福感和意义感。 没有严重的身体或心理疾病的困扰。疼痛和抑郁会直接侵蚀幸福感。满足基本生活需求，不用为生存而持续焦虑，金钱对幸福的提升作用会急剧减小 愿你我都在这条探索与修炼的道路上，离真实的幸福越来越近。