今天这个三明治也太满足了
蛋白质多到爆炸
橄榄油煎的香脆的全麦酸面包
还有很丰富的蔬菜和维生素
和几乎可以忽略的脂肪
以后健身都要吃这个
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自制大蒜甜椒番茄酱
大蒜🧄一颗切掉顶部淋橄榄油用锡纸包住
和彩椒 小番茄（淋橄榄油）一起放进烤箱
180度烤30分钟左右
烤好的大蒜挤出来和甜椒小番茄放进料理机
加盐 黑胡椒搅打成泥备用（多余的冷藏保存）
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按图中步骤组合好即可
生洋葱适当加一些和牛肉很配不会特别辛辣
也不会有芝麻菜很明显的苦味
酸黄瓜和焦糖洋葱的加入丰富了三明治的口感
是健康低脂又好吃的三明治！