依旧是不用开火烤箱解决的一餐
烤箱做菜的好处是可以同时处理其他家务或者做做运动
去骨鸡腿肉提前一晚放冰箱腌制
我一般喜欢用密封袋腌制肉类 放进去揉一揉就好了
早起将蔬菜用盐黑胡椒橄榄油调味
和鸡腿一起放进烤箱 200度（鸡腿20分钟 花菜30分钟 土豆40分钟）
取出鸡腿的时候翻动一下花菜 花菜容易糊
土豆烤之前可以先水煮一下里面会比较软也可以不煮
看自己喜好 鸡腿这样烤完很嫩很多汁
酸奶沙拉酱比较适合大部分人的口味也很低卡
总之就是不用吃草的健康餐！