情绪伤人先伤“阴”：听叶天士讲顾护津液的养生真言摘要：压力大、易怒、焦虑、多思……现代人的情绪问题正在悄悄消耗你宝贵的“阴液”。清代温病大家叶天士早在三百年前就指出：“留得一分津液，便有一分生机。”他的情志病治疗思想，今天看来依然极具智慧。一、核心思想：所有情绪问题，都要警惕“耗阴”叶天士认为，人体的津液（阴液）是生命活动的基础。情绪波动——尤其是怒、悲、思、惊——会直接或间接地损耗津液，导致阴虚火旺、脏腑失调，从而引发各种身心疾病。因此，治疗情志病，首重“顾护津液”。他的用药轻灵平和，善用滋阴生津之品，避免温燥伤阴。以下四种情志伤阴的治法，堪称其学术精华。二、叶天士“情志护阴”四法，对症自检1. 怒——灼伤肝胃之阴 | 治法：复脉养阴关键点：大怒或长期郁怒，导致肝气郁结化火，火势向上灼烧胃阴。常见症状：头痛面红、口干咽燥、胃脘灼痛、烦躁易怒。叶天士医案：一老人因长期情绪压抑，出现头痛面赤、呕吐、大汗。叶氏断为“肝阳挟风上冲，胃阴已伤”，用复脉汤化裁（去掉温燥的生姜、桂枝，加入养阴的鸡子黄、白芍），以滋养阴液、平息肝风。现代启示：经常生气、压力大的职场人，若伴有口干、眼涩、胃不适，可能已伤肝胃之阴。饮食宜清淡，可适当食用百合、银耳、蜂蜜等柔润之品。2. 悲——耗竭肺胃之阴 | 治法：甘寒生津关键点：过度悲伤忧愁，最易伤肺。肺阴亏虚，久而累及胃阴（土不生金）。常见症状：干咳少痰、咽喉干燥（似有异物）、声音嘶哑、心慌空落感。叶天士医案：一患者因家庭变故悲忧成疾，感到“心中空洞”，不断干咳。叶氏用《金匮要略》的麦门冬汤为主方，肺胃同治，以甘寒药物（如沙参、麦冬、玉竹）生津润燥，清降虚火。现代启示：长期情绪低落、言语少、干咳不止者，需注意润肺养胃。可常用雪梨、荸荠、甘蔗榨汁饮用，避免辛辣刺激食物。3. 思——损伤心脾之阴 | 治法：生脉摄阴关键点：思虑过度，暗耗心血，并损伤脾阴（思伤脾）。气血生化不足，导致心神失养。常见症状：心悸健忘、失眠多梦、食欲不振、倦怠乏力、夜间盗汗。叶天士医案：一患者因思虑劳神，导致遗精、心悸、食不下、睡中易惊醒出汗。叶氏用生脉散（人参、麦冬、五味子）合四君子汤，益气养阴，并嘱清晨饮人乳一杯（古法，今可用鲜豆浆或牛乳代替），以甘寒补液。现代启示：脑力劳动者、学生党等思虑重的人群，易现此证。应注意劳逸结合，可服用生脉饮（成药），食疗可用莲子、山药、红枣煮粥，养心脾。4. 惊——扰乱肝胃之阴 | 治法：甘酸化阴关键点：突然受惊，气机紊乱，肝气横逆侵犯脾胃，导致肝胃阴液同时亏损。常见症状：胁肋不适、反酸呕逆、莫名惊悸、消瘦口干。叶天士医案：一患者因突发惊惧，导致食欲全无、口渴多饮、心烦呕吐。叶氏断为“肝阳暴涨，胃汁枯竭”，采用酸甘化阴法，用乌梅、白芍（酸）配伍生地、麦冬、人参（甘），滋养肝胃，使阴阳平衡。现代启示：精神长期紧张、易受惊吓者，或患有焦虑、胃食管反流的人群，可借鉴此思路。饮食上可适当吃些酸味水果（如山楂、乌梅）配合蜂蜜，以养阴缓急。三、给现代人的“存津液”养生提示情绪管理是根本：识别自己的主要情绪模式，有意识地进行调节，如冥想、静坐、适度运动。观察身体信号：长期口干舌燥、皮肤干燥、便秘、小便短黄、目涩等，可能是阴液不足的警报。饮食宜柔润：多食粥、汤、羹等滋润之品，食材可选用梨、藕、芝麻、豆腐、鸭肉等。避免过度食用油炸、烧烤、辛辣等燥热食物。勿滥用温补：很多人一感觉疲劳就用人参、黄芪、羊肉进补，若属于阴虚火旺，反而会“火上浇油”。严重时请就医：上述症状持续且明显，应寻求专业中医师辨证施治，切勿自行套用方药。结语叶天士的智慧告诉我们：情绪不仅关乎心情，更直接决定着身体的“津液库存”。在快节奏、高压力的现代社会，学会养护我们体内的“阴液”，便是守护健康的根本。存得一分津液，便多一分安宁与活力。 淄博·广成中医