- 一个冬天过去，体重直线上升，换季了衣服都穿不上了！ 刚好看到 发起了蛋定健身新食尚 活动 在号召大家分享吃练日常，有各种惊喜掉落 也算是给我的自律增加一点动力啦~ - 这是我近期超爱的全麦吐司，空口没人爱吃！ 做成低卡三明治！家里小孩都抢着吃 食材： 全麦吐司|可生食鸡蛋|鸡排|番茄|生菜|黄瓜|玉米粒|土豆|芝士片|沙拉酱|黑胡椒碎 步骤 1️⃣玉米粒和土豆煮熟，土豆压成泥，和玉米粒加沙拉酱、黑胡椒碎拌匀备用 2️⃣可生食鸡蛋冷水下锅，煮8分钟，捞出过冷水去壳切成片 鸡蛋我用的是黄天鹅可生食鸡蛋，没有检测出沙门氏菌的鸡蛋，煎成溏心蛋，吃着也放心，而且还没有腥味，家里人也都说味道更香一些！ 3️⃣鸡蛋、鸡排加少许食用油煎熟备用。吐司也煎一下备用 4️⃣按照自己的喜欢组装即可！ -