简单的烹饪就能得到惊人的味蕾体验
只有新鲜的时令蔬菜能做到！

材料：鲜虾（去壳去虾线，嫌麻烦可直接买虾仁）
芦笋 有机百合 甜豆角（不是剥好的豌豆）
豆腐（选自己喜欢的）
先煮一锅杂粮米饭 水量可以比白米饭略少
虾仁用盐 白胡椒粉 料酒腌制
甜豆和芦笋各焯水一分钟备用
豆腐切小方块用盐 孜然粉 辣椒粉 姜黄粉（可省略）黑胡椒粉 橄榄油拌匀烤箱220度烤20分钟
烤豆腐的同时炒虾仁，热锅冷油（橄榄油）下虾仁，变色下芦笋和百合翻炒薄盐调味即可