～～～𝐑𝐚𝐜𝐡𝐞𝐥'𝐬 𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐥𝐢𝐬𝐭～～～
📚书名：《原来每个人都说自己压力好大》
✍🏻️作者：青砥瑞人
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✔️你是否感觉生活紧绷，压力重重？
✔️你是否感到疲于应付，内耗严重？
✔️你是否感到工作无穷无尽，疲惫无力？
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🍂在这个快节奏的社会，压力无处不在：亲子教育的压力、职场处事的压力、经济负担的压力、夫妻关系的压力、人情世故的压力...这些压力就像一座座大山，无一不在考验着我们脆弱的神经。
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💛即便如此，我们也不能贸然给精力压力贴上“恶”的标签。事实上，所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。
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🔅为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间也会发挥积极的作用。压垮我们的并非压力，而是承受压力的方式。只要能反客为主，掌控转压力为动力的方法，我们的生活也能明快许多。
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📖这本书用浅显易懂的文字通过精神科学和心理学等知识来解读人为什么会有压力，不仅教我们消除负面精神压力的方法，还告诉了我们如何发挥精神压力的积极作用，借助适度的压力，更好地实现自我成长。
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🔅读了这本书我才知道，原来精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要机制，这种机制和我们是共存共荣的关系，只要我们能和精神压力友好相处，就能发挥它的积极作用，减少它的危害。
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🔅对于每天处于焦虑和高压之中的我来说，读来简直是醍醐灌顶‼️
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✅与精神压力正确相处的技巧：
◽️整理压力间接原因，做自己想做的事情
◽️调整过高的预测值、期待值
◽️放下无意识成见
◽️站在更高的角度俯视，将精神压力矮小化
◽️将消极感情转换为积极感情
◽️重视违和感和纠结状态
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✅动力的不同产生模式可以激发出不同类型的动力：
🔺低空飞行的“惰性动力”
🔺不得已而做某事的“逃避动力”
🔺挑战新事物的“主动接触动力”
🔺将挑战变成持续学习的“学习动力”
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💛虽然压力大到想逃，依然希望我们都能过一个滚烫的人生。
