恍然大悟这不就是最近很流行的温沙拉吗
我一直是这样吃饭的
营养均衡的同时让做饭这件事变的简单
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主食：糙米 紫米 藜麦 鹰嘴豆（可以选择任何你喜欢的杂粮、特别推荐鹰嘴豆加咖喱粉很好吃）
蛋白质：三文鱼 鸡肉 牛肉都是不错的选择
蔬菜：蘑菇 彩椒 洋葱 芝麻菜（可以换成羽衣甘蓝）

适量吃些辣白菜之类的发酵食物可以改善肠道环境，帮助抵抗炎症！
杂粮米和鹰嘴豆最方便就是用电饭煲煮
喜欢硬一点的口感的可以直接水煮到合适的软硬程度就行了

最近晚上都是这样换着花样吃饭
冬天也不想长胖又吃不下沙拉的试试这样做吧！