青花鱼含丰富的优质脂肪 DHA
可以无油或者一层薄薄的油煎
解冻后切块用清酒和姜片腌制十分钟以上

同时将红薯切条喷一层橄榄油
放入烤箱220度烤10分钟

腌好的青花鱼放入平底锅煎至金黄
加盐黑胡椒调味

羽衣甘蓝撕小块洗净后甩干水
加盐和橄榄油意式黑醋用手抓至变软

放上煮熟的青豆 红薯条 青花鱼 牛油果
加入喜欢的天然奶酪 无添加的坚果
最后淋上少许橄榄油
一份抗炎美肤的轻食就做好啦！