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📚书名：《松弛感》
✍🏻️作者：范俊娟
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✔️你是否在工作压力下总是无所适从？
✔️你是否感觉被生活折磨得身心俱疲？
✔️你是否渴望能放松一点，却根本停不下来？
✔️你是否一有点风吹草动，就寝食难安？
✔️你是否很难允许自己放松享受片刻？
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🪄如果你恰好有上面这些困扰，那么亲爱的，你的神经过于紧绷了，你需要给自己好好松一松。
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🎏当今的人们普遍处于快节奏的高压状态下，越来越内卷，越来越不安，就像一根根紧绷的皮筋，不敢放松，也不知道该如何放松。随着时间的推移，我们的身心问题就都出现了。
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✨事实上，想要生活得更舒服，就一定要提升自己的松弛感。只有拥有松弛感的人，才能生活得游刃有余。但你是否跟瑞秋一样，对这个问题充满了困惑：我们到底应该怎么做呢？
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‼️恭喜读到这本书的你们，这个问题有解了！
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🔖本书作者范俊娟结合她多年来丰富的咨询经验和心理学知识储备，用通俗易懂的文字给我们上了生动的一课。读完这本书，真是有一种让人醍醐灌顶的感觉，好多以前卡在心头想不通的问题，一下子都豁然开朗了！
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🔺通过这本书，我们能学会：
▪️如何停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态
▪️如何分析出现这种习惯性身心疲惫模式的原因
▪️如何通过提升认知和制订行动方案由内而外培养自己的松弛感
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✅什么是松弛感？
松弛感是在一个人已经处于无效努力，陷入过度紧绷状态时，及时给自己按下暂停键，不浪费自己的时间和努力，不被外界推着走，不失去自我掌控感的过程。
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✅松弛感的3种境界
①强迫式松弛
▫️持续时间短、只能让自己暂时喘口气、聊胜于无
②沉浸式松弛
▫️可持续一定时间、恐惧感偏少、回归后更加紧迫
③内在喜悦式松弛
▫️内在充满喜悦、透彻地了解和原谅自己的过往、接纳性强、状态稳定持久
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✅内心成熟的4个阶段
1️⃣我想要，我渴望，我以为我都可以得到
2️⃣我挫败了，不明白为什么，还在尝试各种努力
3️⃣我接受失败和现实，接受世界不以我的意志为转移，内心能量很低
4️⃣我就是我，别人是别人，我接纳并遵守世界的运行法则
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♥️提升内在力量，告别负面情绪，愿我们都能被这世界温柔以待。
