运动掌管好体态和好身材，养肝负责我的好气色和好状态，缺一不可~
三年前我一心工作，无心打理自己，天天顶着一张熬夜+暴饮暴食的憔悴脸，皮肤暗沉无光、锻炼没劲，身材也保持的很吃力，我才意识到问题的严重性，不断地熬夜、过度运动都会伤肝伤气血...
这才开始学习养肝，重新追回美貌！分享下我的具体方法：
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🔹普拉提篇
所有女生都给我练核心去！不光是身材线条，整个人都会变得紧致有型
保持一周五练的频次，保证每天有一定的消耗量
我的日常：10min热身 → 40min普拉提核心训练 → 30min有氧 → 10min拉伸
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🔹养肝篇
肝是我们女人的血库，像每个月的经期、每次熬夜都在消耗肝血！加上肝是最大的代X器官，我们的皮肤、头发、身材其实都与肝息息相关，肝不好就会变丑！！
❶饮食养肝
◾吃好：要吃慢碳，多粗粮，多蔬菜，尤其绿叶菜；蛋白质也不能少→高蛋白低热量可太棒了！高油高热量的食物咱就少吃
◾喝好：金银花、菊花、枸杞、决明子、玫瑰花、红枣、百合…换着花样泡水喝
哪怕没时间泡养肝茶，也要保证每天2000ml的水，加快身体代谢
❷源头养肝
要想把亏损的肝血补回来，日常饮食只能维护，想集中给肝脏营养，排出体内垃圾还得靠补剂！从我有意识开始养肝到现在，从低含量奶蓟草到高纯度水飞蓟宾，坚持最久的还是纯度83%的aidevi护肝片 ，单粒245mg餐后吃用来保证我的好皮肤，如果熬夜比较狠也可以像我一样加到每天2粒，很快就能把状态拉回到巅峰，高含量更能疏通咱们身体的淤堵：斑、黄、黑眼圈等等
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朋友都说我现在越来越美了，脸蛋粉嘟嘟的，身材也是直接next level，整个人的状态比工作那会还要好。现在睡眠和情绪都很稳定，也不会因为小事莫名烦躁。日常精气神儿也完全在线，周末又是健身又是跳舞，全身上下用不完的劲，直接化身高能量大女主~
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🔹习惯篇
❶护肤：每天金银花湿敷15min+精简护肤+出门做好防晒
❷护发：早晚梳头100下，洗头前椰子油腌发20min，头发茂密柔顺
❸早睡：每天11点前入睡，睡满8h，睡前花椒泡脚促进睡眠
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